健身跟踪器数据可以预测您的马拉松性能 - 新研究

伊柳德·基普乔格(Eliud Kipchoge)去年成为世界上第一个跑马拉松的运动员在两个小时经过大量的训练和精心的准备。无论你的目标是创造一项新的世界纪录，还是你只是想在同龄人中获得一个体面的成绩，如果你正在为马拉松进行训练，你很可能想知道你正在完成的目标是什么。

有那么许多不同的方程式声称能预测马拉松比赛成绩。但这些数据并不总是非常准确，因为预测马拉松比赛的表现是困难的。然而,在我们的新的研究，我们表明，通过可穿戴健身跟踪器进行培训和赛车期间产生的丰富数据可能会有所帮助。我们发现可以计算我们可以用来预测a的临界速度值跑步者马拉松赛时间具有良好的准确度。

许多事情决定了你可以运行马拉松的速度。首先，您的生理学发挥着巨大的作用在你的表现。例如，优秀的马拉松运动员往往身材苗条，四肢较长，这为他们提供了条件更大的经济运行这意味着它们在给定的速度下会消耗更少的能量。快速马拉松运动员也倾向于有更高的最大耗氧量(VO2max)，并且可以在这个最大耗氧量的高百分比下运行很长一段时间而不会产生疲劳。

但是这里有许多其他涉及的因素。右鞋可以在您使用的能量方面使运营更加经济。与步行者一起跑步可以帮助跑步者管理他们的时机，可以降低空气阻力。当然，选择具有最佳天气条件的平坦课程也可以提供帮助。

临界转速

耐力运行基本上由您可以维持给定距离的最快速度，或者您可以以给定速度运行多长时间。很明显，如果你走得很快，那么你只能在短时间内维持这种速度。如果你想运行更长的时间，你需要慢下来。

然而，小型变化可能会对我们能够保持速度的长度产生很大影响。这表明有一种临界速度，从理论上讲，我们可以维持相当长的时间。

临界速度很有可能用于预测耐力性能。例如,精英运动员似乎在临界速度的大约96％的速度下运行最好的马拉松。

这就是健身追踪器(距离、速度、时间、心率和节奏)收集的活动数据可以发挥作用的地方。我们想知道追踪设备记录的所有数据是否可以用来支持跑步者准备马拉松。

通过分析来自25,000名运动员的培训数据，我们发现我们可以估计其临界速度，并以92％的准确性预测他们的马拉松性能。考虑到有多少事情会影响马拉松绩效（在培训期间和竞赛期间）以及娱乐运动员之间的不同级别，这是一种高度的准确性。

我们还发现，平均来说，跑步者跑马拉松速度大约是临界速度的85%跑得快的运动员跑马拉松时接近他们临界速度的93%，而跑得慢的运动员则接近他们临界速度的79%。

这意味着使用raw培训数据来估计你的关键速度，您的智能手表或最喜欢的健身应用程序可能很快能够预测您的完成时间以更高的准确度，以及提供有关如何最好地节奏您的比赛的实时反馈和建议。

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