更多的睡眠或更多的运动:最好的时间为孩子的健康权衡

随着南澳大利亚大学的新研究表明，南澳大利亚大学的新研究表明，由于额外的睡眠或额外的运动，可以实现相同的体重指数下降的新研究。

这一惊人的新发现是一项研究的一部分，该研究显示了儿童如何达到同等的身体和心理健康福利通过在24小时的一天中选择不同的活动权衡。

与默多克儿童研究所进行的伙伴关系，并由澳大利亚的全国心脏基金会支持，该团队在儿童体育活动，睡眠和睡眠之间进行了最佳平衡久坐时间在24小时的日子里，更好地通知量身定制的生活方式选择。

在每分钟的基础上，中等到高强度的身体锻炼锻炼比睡眠或久坐更有效2-6倍。

虽然运动产生了更大且更快的影响身体健康和福祉，儿童可以通过以下任一达到体重指数（BMI）减少相同的7.4％：

• 多锻炼17分钟(中度到剧烈运动)或
• 多睡52分钟或者
• 通过56分钟减少坐姿或久坐的时间。
• 同样，儿童的智力也可能显著提高健康到任一：
• 锻炼35分钟（中等剧烈运动），或
• 多睡68分钟或者
• 减少坐着或久坐的时间54分钟。

该研究评估了1179岁的11-12岁儿童，来自横断面儿童健康检查点研究。通过BMI，腰围和体脂肪测量物理健康;心理健康是通过对寿命库存的儿科质量的自我报告的反应来衡量。

首席研究员、南威尔士大学的多特·杜姆德博士说，这项研究为那些想要从一天中得到最大价值的忙碌家庭提供了多种选择。

“现代家庭有许多竞争时间要求 - 无论是课后足球，音乐课程，还是简单地走上家庭狗，发现时间将一切都融入一天，可能是一项挑战，”Dumuid博士说。

国际指南建议，儿童每天需要9-11小时的睡眠，60分钟的体育锻炼，以及不超过2小时的娱乐屏幕时间，然而只有7%的儿童经常达到这些目标。

“有这么多相互竞争的优先事项和承诺，知道哪些活动能让你的钱得到最大的回报是很有帮助的。”

“在这项研究中，我们计算了多少睡眠，久坐的时间，光照运动和中等剧烈的运动与相同的改进有关心理健康，身体健康和学术成就。

“对于有很少可用的家庭时间，中等剧烈运动的小幅增加可能是改善儿童健康和福祉的选择;或者，较早的夜晚可以同样能够提供相同的健康益处 - 重要的是，这些调查结果的灵活性使它们如此有价值。

“探索儿童活动之间的权衡是一个有希望的家庭制造适合其定期选择的健康选择家庭安排。”

心脏基金会的体育活动主任，兼职教授特雷弗希尔顿说，心脏基金会很高兴能支持这样一种研究儿童身体健康和心理健康的创新方法。

“这项研究证实，体育活动是为孩子的身体健康和心理健康带来益处的最快、最有效的方式。”但研究结果也为家庭生活提供了一定的灵活性。

“帮助年轻人做出健康的选择，帮助家庭创造支持他们做出这些选择的环境，可以提高他们未来的生活质量，并降低他们患心脏病等慢性疾病的风险。”

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