父母在睡眠贫困的青少年时不是无力的

在美国的青少年根本没有足够的闭眼。这种睡眠剥夺流行病的后果是广泛的，包括增加青少年的焦虑和抑郁率，以及自杀思想和行动。睡眠匮乏的青少年更有可能参与车祸，在体育相关活动期间造成更高的伤害风险。

专家指出了慢性少女睡眠赤字的各种原因：不断增长的家庭作业负荷，太多课外活动，咖啡因消费，学校开始时代遇到中学和高中的自然昼夜节律，以及使用电子设备和背光屏幕，这可能会在睡前扰乱睡眠模式。

但罗切斯特大学的研究人员发现，一个简单和时间的解决方案产生了固体结果：父母一直坚持的清晰睡觉。

“对于14至17岁的青少年的父母设置的睡眠符合更长的睡眠时间与睡眠时间更长，”最近一项研究的主要作者“在学术期刊上发表”杰克佩尔茨“睡觉。Peltz，现在是Daemen College的一位心理学助理教授，赢得了他的博士学位。在2013年罗切斯特的心理学中，并将该研究作为罗切斯特医疗中心精神病学系的研究任命的一部分。

学习参与者包括青少年和父母。该团队要求他们的少年参与者在七天内保留两次睡眠日记参赛作品，收集睡眠持续时间，白天能量水平和抑郁症状的报告。同时，父母们提供了有关其执行睡眠相关的规则和睡眠时间的信息。

在关键结果中：

• 父母强制睡觉 - 与后续学校开始时期 - 是睡眠持续时间，白天能量水平和抑郁症状的最大预测因子。
• 超过50％的父母受访者报告没有具体或强制睡前规则，符合在美国上以前的研究中测量的汇率。
• 晚间屏幕时间和咖啡因消费并没有与研究人员的假设相反，在研究过程中大大影响青少年的睡眠时间。

2014年，美国儿科学院通过敦促学区开始课堂早上8:30，特别是中ob体育开户网址高中的睡眠剥夺流行病。但到目前为止，只有14％的高中都有大学已经提出了这项建议，这使得父母的规则制定作用更为重要。

研究人员承认，为青少年设定睡前可能是困难的;但他们的结果表明，即使是睡前冲突，父母的睡眠时间也为他们的后代产生了更好的心理健康结果。所说的 - “理想情况下，父母应该能够与青少年合作地开发睡觉仍然支持孩子的自主权，”Peltz说。

据罗切斯特心理学副教授的副教义，底线是“即使青少年开始获得自给自足和独立，他们仍然需要睡眠，可能无法优先考虑如果留给自己的设备。”

缺乏铁包统治，仍有健康的范围，罗切斯特儿科睡眠医学教授的海蒂康康诺斯（Rochester）教授也是一项研究。ob体育开户网址她说，大多数青少年每晚都需要8.5至9.5小时的睡眠，她说，镜像由美国睡眠医学院的建议，并由美国儿科学院认可。ob体育开户网址

适合睡觉时间，当然取决于唤醒时间。“青少年由于他们的昼夜节律而言，青少年对青少年睡得更加困难，”康诺利斯说。“这就是为什么在美国儿科学院推荐董事会的美国学院的高中开始时代是如此重要的原因。”ob体育开户网址

理想是在白天感觉很好地休息，即使在允许睡觉时，即使在预定的叫醒时间）也会自发地醒来。

该团队指出，可能需要进行未来的研究以确定他们的发现是否持有一系列群体;他们注意他们的样本主要是白色，受过良好教育和经济的优缺点。

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