睡眠不足如何影响你的食欲?

(健康日)如果你需要另一个健康理由来获得充足的睡眠，这可能会唤醒你:科学表明睡眠不足会让你吃得更多。这并不意味着健康的沙拉和绿色蔬菜。

研究表明，完全的睡眠剥夺会触发大脑中的奖赏系统食物刺激。但直到最近，研究人员才知道每天睡眠不足和大脑对食物的反应之间是否存在类似的关系。

研究人员观察了在为期9天的研究期内累积了睡眠债的志愿者。在理想的睡眠条件下，科学家能够证明两件事:即使是少量的睡眠不足也会使“大脑处于对食物的过度激活的风险中。日常生活，这可能是肥胖和生活方式疾病的风险因素。”其中包括代谢紊乱，这是走向糖尿病的第一步。但另一方面，获得适量的睡眠似乎可以减少这种对食物刺激的过敏。该研究发表在该杂志上睡眠。

另一项研究发表在应用心理学杂志，增加了工作压力。研究人员发现，当人们辛苦工作了一天回到家，如果睡眠被剥夺了，他们更有可能吃掉自己的感情。简单地说，如果你没有得到足够的睡眠，不健康的食物选择可能会对你很有好处大脑。

不管你是怎么睡的，充足的睡眠不仅有利于集中注意力，也有利于你的腰围。什么是足够的睡眠?对大多数人来说，每晚睡7到8个小时。

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