研究证实了瑜伽对囚犯的积极影响

一项新的研究加强了之前关于瑜伽对囚犯有积极影响的研究结果。在这项研究中，囚犯在瑜伽练习10周后，在多个维度上的性格成熟度都有所提高。据报告，那些参加瑜伽课程的人责任感、自我接纳度和对自己行为的控制力都有所增强。

“成熟的性格可能会降低再次犯罪的风险，但这需要进一步的研究，”瑞典西大学医学科学(精神病学)教授Nóra Kerekes说。

近年来，研究表明，定期瑜伽对囚犯的心理健康和心理健康有积极的影响行为．

“我们在早期的研究中发现，瑜伽练习与减少心理困扰、减少反社会行为、增加积极情感、控制冲动和持续注意力有关。现在，我们想进一步研究这些行为、情感和认知的变化是否可以用性格成熟度来衡量，”Nóra Kerekes说。

10周的瑜伽练习

超过100名男性囚犯参与了这项为期10周的研究。他们被随机分配到一个瑜伽组，每周上一次瑜伽课，或者被分到一个对照组，在这个对照组中，他们可以自由选择体育活动。参与者完成了一项性格测试叫做气质和性格量表在干预期的10周前后

犯人的具体性格特征

根据先前的研究，监狱囚犯有一个特定的人格特征，描述为在追求新奇(冲动和易怒)和避免伤害(悲观和焦虑)的气质维度上得分较高，同时在自我指向性(指责和无能)和合作性(敌意和自我中心)的性格维度上得分较低。这种特定的人格特征与攻击性和反社会行为高度相关。

减少冲动和易怒

人格测试的分析表明，经常进行某种类型的体育活动(瑜伽或自由选择体育活动)的囚犯在10周后在求新的气质维度得分较低。

“在求新方面得分高的人被描述为冲动、探索性、不稳定和易怒。他们很容易被新的兴趣和活动吸引，但也很容易分心和厌倦。这本身并不是负面的，但对于罪犯来说，这通常意味着他们在寻找刺激，从而导致违反规范和规则的行为，”Nóra Kerekes说。

少担心

结果还显示，两组在伤害回避的气质维度得分均显著低于对照组。

“在伤害回避方面得分高的人害怕冲突，他们保护自己，经常避开其他人，他们担心和悲观。研究表明，这些特征在那些参加瑜伽的人中减少得更多，”Nóra Kerekes说。

瑜伽组的自控力增强了

然而，最重要的结果是，那些练习瑜伽的人在自我导向的性格维度上有显著的提高。

“自我方向性得分的增加表明对情绪驱动的自控能力增强，责任感和足智多谋能力增强。根据我们的研究，有规律的瑜伽可以增强这些特质。换句话说，它可以增加一个人的性格成熟度，”Nóra Kerekes说。

性格成熟的意义

Nóra Kerekes强调了这一发现的重要性，指出犯人性格成熟度的显著变化是经常性的结果瑜伽练习。

“例如，一个人可以通过不同的药物干预来调节冲动行为，但性格成熟度的提高表明个人处理和克服外部和内部困难的能力，包括对心理反应模式、能力和驱动力的控制。”

Nóra Kerekes总结道:“未来的研究应该进一步调查性格成熟度的提高是否会给囚犯的行为和心理健康带来持久的积极变化。这样的改变可能会降低再犯罪的风险，也有助于囚犯出狱后重新融入社会。”