在与较长的生活中保持活跃或变得更加活跃

在中年和较老龄和老年期间保持身体活跃或变得更加活跃的是与较低的死亡风险有关，无论过去的活动水平或现有的健康状况如何，都表明了一个大型的英国研究BMJ.今天。

当人口水平，会议和维持至少最低的公共卫生建议（每周150分钟，中等强度的身体活动）可能会阻止与之相关的46％的死亡身体不活动说，研究人员说。

以前的研究将身体活动相关，以降低死亡，心血管疾病和某些癌症的风险。但是，很少有研究看过如何随着时间的推移变化与后续死亡风险相关。

因此，为了解决这一知识差距，剑桥大学MRC流行病学单位的研究人员分析了物理活动的长期变化与全因，心血管和癌症死亡的风险有关。

他们在1993 - 1997年间招聘的癌症和营养 - 诺福克（EPIC-NORFOLK）研究中使用了40-79岁的男女40-79岁的男女数据。

参与者在研究开始时进行了评估，然后在平均水平的进一步三次，以及其他76倍。风险因素截至2004年。从这一点起，死亡率最高为2016年，平均随访12.5年。

身体活动能量支出（PAEE）来自调查问卷并抵抗组合运动和心脏监测测量。

整体体育活动包括工作中的活动（例如久坐办公室工作，常设工作，身体和繁文的手工工作）和休闲活动，如骑自行车，体育和娱乐活动。

在研究期间，有3,148人死亡，其中来自心血管疾病的950人死亡和来自癌症的1,091人死亡。

在控制现有的身体活动和其他风险因素之后，如饮食，体重，病史，血压和血压和胆固醇水平，较高的身体活性水平和随时间的身体活动增加与较低的死亡风险有关。

对于每年1kJ /千克/天/天增加PAEE（相当于在研究开始时不活跃，逐渐，超过五年，满足最低体育活动指南），研究人员发现任何原因的死亡风险降低了24％，患心血管死亡风险的29％，癌症死亡风险降低了11％。

结果在有和没有心血管疾病和癌症的历史中类似的结果。更重要的是，与始终如一的无效人员相比，那些变得更加活跃的人的风险较低死亡无论过去的活动水平如何，都来自所有原因。

但对于那些具有随时间更加活跃的高水平的身体活动的人来说，这些益处最大，死亡风险降低了42％。

这是一个观察研究，因此，无法建立原因。作者指出，样品由在初始招聘后几年后的人们进行随访的人组成，这可能会影响结果的恒定性。

但他们说，这是一个很大的研究，长期随访和重复监测，这为既定的风险因素控制。

“这些结果令人鼓舞，尤其是与现有的中年和老年人心血管疾病和癌症他们仍然可以通过变得更加积极，贷款进一步支持身体活动的广泛公共卫生益处，“谁仍然可以获得大量的长寿效益，”他们写道。

“除了将人口转移到满足最低体育活动建议外，还应专注于维护的公共卫生努力体力活动水平，特别是在中期生命中减少下降，“他们得出结论。

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