与不活动相比，走低于最低推荐的水平，与降低死亡率风险相比

一项新的研究得出结论，行走有可能显着改善公众的健康。它发现定期行走，即使没有满足最低推荐的水平，与不活动相比，死亡率较低。这项研究在线早期似乎美国预防医学杂志。

公共卫生指南推荐成年人每周至少150分钟或75分钟的剧烈强度体育活动。但调查仅展示美国成年人的一半符合这项建议。年龄较大的成年人甚至不太可能满足最低建议（42％年龄65-74岁，75岁及以上28％）。

行走是最常见的身体活动类型，并与患心脏病，糖尿病和乳腺癌和结肠癌的风险较低。虽然有几项研究将整体中等剧烈的身体活动与降低的死亡风险联系起来，但相对较少地研究了与散步的关联。

要了解更多，由Alpa Patel，博士领导的调查人员，从癌症预防研究II营养队营养队列的近140,000名参与者看过来自近140,000名参与者的数据。该研究中的小百分比（6-7％）报告在基线上没有中度至剧烈的强度体力活动。在其余部分中，大约95％的人报告了一些步行，近一半作为他们唯一的中等剧烈形式体力活动。

纠正其他危险因素，包括吸烟，肥胖和慢性病，该研究发现每周不到2小时的时间与较低的全原因有关死亡与否活动。通过步行与20％相关联1至2倍的最低建议（2.5-5小时/周）降低死亡率风险。通过步行超出建议的结果与符合建议的人相似。

步行 - 仅与呼吸道疾病死亡率最强烈的有关，风险较低约35％，比较6小时/周步行到最不活跃的群体。步行者的心血管疾病死亡风险较小，较小的风险较小约为9％癌症死亡率。

“走路被描述为”完美练习“，因为它很简单，免费，方便，不需要任何特殊的设备或培训，并且可以在任何年龄完成，”帕特尔博士说。“随着近倍成年人年龄65岁及以上的预期到2030年，临床医生应该鼓励患者甚至不到推荐的金额，特别是他们的年龄，适合健康和长寿。“

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