这是首款帮助成年人多运动的步行应用

今天（2017年8月24日）通过公共卫生英国（2017年8月24日）推出了一款与谢菲尔德大学的工程师合作创建的免费应用程序，鼓励成年人更加积极活动。

活跃的10应用程序是首先，衡量您在一天中所做的更快速的措施，并突出显示10分钟的连续块，称为有效10s。

这款应用鼓励人们每天至少运动10次，用户可以根据自己的目标来制定每周150分钟的运动计划适度的运动，正如首席医务人员所建议的那样。

这款应用由英国谢菲尔德大学、谢菲尔德哈勒姆大学和英国国家体育运动医学中心(NCSEM)合作开发，可以监测步行速度，关键是可以显示一个人何时走得足够快，从而获得健康益处。

有规律的快走一段时间可以帮助降低患糖尿病、癌症、心脏病、中风的风险，还可以改善精神状况健康。在今年3月的软发行后，这款应用的下载量已经超过5万人。

该应用程序旨在解决不活动，这有助于英国4中的六名死亡人数，并使NHS每年花费超过9亿英镑。新的PHE证据表明，每天至少做一个十分钟的步行，减少了早期死亡的风险15％。得到足够的体力活动每周还可以降低2型糖尿病(40%)、心血管疾病(35%)、痴呆(30%)和某些癌症(20%)的风险。

为了保持健康，首席医务官建议19-64岁的成年人，做150分钟的中等力量锻炼每一个星期。这应该包括有氧混合活动比如骑自行车或快走，每周至少进行两天的强化锻炼。

谢菲尔德大学计算机科学系首席开发人员兼跟踪技术设计师法比奥·西拉维尼亚教授说:“市场上大多数类似的应用程序都是为支持锻炼而设计的。我们很多人都不习惯锻炼，因而推迟了。

“活跃的10旨在增加十分钟的健康步行进入我们正常的日常活动，如购物或通勤。我们希望它能够激励大量成年人每天至少十分分钟到达他们的步伐。我们的技术挑战开发该应用程序是创建一个能够在各种手机上工作的解决方案，并捕获不同类型的行走模式。“

谢菲尔德哈勒姆大学体育活动与健康教授、谢菲尔德国家科学管理委员会主任罗布·科普兰说:“我们的研究结果表明，人们对身体健康的认识是非常重要的免费应用程序结合步行强度和时间，而不仅仅是距离或步数，它是第一款这样做的免费应用。它使用简单，并结合了行为改变原则，有助于使快步走成为一种日常习惯。

“它还有助于人们逐步向他们的日常生活引入更多的活动，以目标设定建议和励志提示，很高兴看到50,000人已经下载了它。”

Active 10应用程序已经得到了皇家全科医师学院(RCGP)的认可。全国的全科医生都在向他们自己的病人推荐它，作为一种工具，帮助他们管理现有的疾病和预防负面健康影响不活动。搜索“Aptive 10”以下载免费的应用程序，显示您目前正在进行的快速行动，并提供提示和鼓励如何适应十分钟爆发轻快地走路进入你的日常生活。

英国公共卫生部门市场总监希拉·米切尔说:“Active 10应用程序与市场上其他步行产品的区别在于它关注的是强度和时间。它的设计和测试对象是那些很少或根本不运动、不熟悉市场上许多健身应用的人。它非常适合我们想要支持的那些人，他们无法在忙碌的生活中进行高强度的锻炼，可能会抗拒那些推动你在短时间内实现太多目标的应用程序。”

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