“周末战士”死于癌症和心血管疾病的风险较低

这一发现表明，不频繁的活动可能更容易适应忙碌的生活方式，对健康有显著好处，即使是对肥胖和有医疗风险因素的人也是如此。

“这是非常令人鼓舞的消息,身体活动每周只有一或两次与死亡的风险较低,即使在人做一些活动但不太满足推荐的运动水平,”说,该研究的资深作者,来自悉尼大学的Emmanuel Stamatakis副教授。

“然而，为了从体育活动中获得最佳的健康益处，我们总是建议达到或超过体育活动的建议。”

有规律的体育锻炼可以降低各种原因导致的死亡风险、心血管疾病和癌症，长期以来一直被建议控制体重、胆固醇和血压。世界卫生组织(World Health Organization)建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动，或至少75分钟的高强度活动，或相应的组合。

但是研究还没有确定如何最好地结合活动频率和每周总剂量来实现对健康的益处。例如，个人可以通过每周五天或一周的一天，通过每周五天或75分钟的剧烈强度体力活动进行30分钟的中等强度体育活动来达到当前指南。

那些一周只锻炼一天或两天的人被称为“周末战士”。

关于“周末勇士”

• 56%的“周末战士”是男性
• 45%的“周末战士”每周会进行一次体育锻炼，55%的人每周会进行两次体育锻炼
• 94%的“周末战士”参加运动，31%的人参加快步走
• “周末战士”平均每周花费300分钟，做好或剧烈的身体活动。

重要发现

全因死亡率

与报告没有身体活动的人相比，全因死亡率危害比为0.69（95％CI：0.65,0.77），在周末战士中不充分，0.70（0.60,82），0.65（0.58,0.73）定期活跃（定义为符合建议并每周三天或多天活动）。

这意味着与报告没有身体活动，全部原因的人相比死亡风险活动量不足的低31%，周末活动量低30%，定期活动量低35%。

心血管疾病的死亡率

与不活动者相比，不活动者的CVD死亡危险比为0.63(0.55,0.72)，周末活动者为0.59(0.48,0.73)，经常活动者为0.59(0.48,0.73)。

这意味着与报告没有身体活动的人相比，不充分活跃的CVD死亡率风险比37％降低，周末战士下降41％，定期活跃下降41％。

癌症死亡率

与非活性相比，癌症死亡率危害比在周末战士的不充分有效，0.82（0.63,1.06）中为0.86（0.77,0.96），并在定期活跃中为0.79（0.66,0.94）。

这意味着与报告没有身体活动，癌症的人进行比较死亡不足的风险下降14％，周末战士下降18％，定期活跃的21％下降。

“与不爱运动的人相比，研究结果显示，运动不足的人、周末战士和不爱运动的人。定期体育活动模式减少了全原因，CVD的风险癌症死亡率“斯坦盖斯说，斯坦卡塔斯斯在悉尼大学公共卫生学院预约，查尔斯帕金斯中心和卫生科学学院。

“这一发现在调整了潜在混杂因素、流行的慢性疾病，并排除了那些在研究的前两年死亡的人之后仍然存在。”

“这些结果意味着”周末战士“和其他休闲时间的身体活动模式，每周一个或两个会议的特征在于它们的缺点时可以提供有益的健康结果事件体力活动指导方针。“

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