为什么你应该停止买维生素并获得更多的睡眠
所有加拿大人的几乎一半经常服用至少一个营养补充剂如维生素，矿物质，纤维补充剂，抗酸和鱼油。其中许多人都是健康的，并希望改善一般福祉或预防慢性疾病。
然而，科学证据表明，一些高剂量的营养补充剂 - 作为β胡萝卜素，维生素E和维生素A - 除非特异性微量营养素的诊断缺乏缺陷，否则维生素E和维生素A-在预防慢性疾病中发挥作用。研究表明这些补充剂可能实际上做得比好事更弊。
作为医生和公共卫生专家，我参与了几项研究和临床试验，检查了微量营养素和营养补充剂，如硒，遍布北美和欧洲的少数群体的益处和风险。
在最近的一项研究中，我的同事们没有发现硒补充剂有助于预防慢性疾病 - 在这种情况下，在患有相对较低的自然饮食中硒的地区中糖尿病。
我们的研究使用了在丹麦进行的随机临床试验中使用的数据，并最近发表在糖尿病，肥胖和新陈代谢。
另一方面，有充分的科学证据支持其他生活方式改善健康老化的有效性以及预防重大慢性病。这些包括：提高饮食的整体质量，增加身体活动，避免吸烟，保持健康睡觉模式和最小化压力。
补充剂增加了糖尿病的风险
在美国在美国进行的先前随机临床试验中，我们观察到在其在饮食中已经丰富的地区（如美国）的区域中的相对高剂量的硒补充剂增加2型糖尿病的风险。
由于几个原因，这个问题具有潜在的公共卫生意义。首先，在美国和许多其他西方国家，近年来使用富硒食品和营养补充剂的用途已经显着增加。这是因为硒和其他抗氧化剂补充剂可能会降低风险的感知慢性疾病。
至关重要的是，确保硒补充不会加剧现有的新诊断糖尿病或心血管疾病的高发病率。
其次，此领域的最先前研究已经在北美人口中进行，基线硒状况大大高于欧洲。硒的膳食摄入量在各国和地区之间的差异很大，主要原因是由于该地区的可变性硒从世界的一个部分到另一个世界的植物食品（对动物饲料）的含量。
最后，抗氧化剂补充剂的几项昂贵的临床试验令人失望的结果令人失望的抗氧化剂补充剂没有健康益处，但甚至潜在的伤害。
吃植物，睡得好，运动更多
如上所述编辑在刊登内科，目前的试验证据不足以建议常规膳食补充在健康个体的一般人群中。
该消息很简单：大多数补充剂不妨碍慢性疾病或死亡率。他们广泛的使用是不合理的，他们应该避免。
对于一般人口而言，这条消息尤其如此，没有明确证据缺乏的微量营养素缺陷，他们代表大多数补充美国，加拿大和其他国家的用户。
从公共卫生角度来看，应分配资金，以改善一般公众和弱势群体亚组的饮食模式的政策，增加含有所需维生素和矿物质的植物食品的饮食模式。
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