当你重新获得重量时的行动计划

（健康日） - 是节食最令人沮丧的部分：重新恢复你工作的重量，这么难以失去。

它有助于了解为什么会发生这种情况，所以你不会因为你回到轨道而怪自己。

调节身体的许多激素重量并统治你的胃口似乎去了Haywire减肥，可能是因为身体想要它熟悉的重量。这些激素可以保持更高，鼓励重量恢复那超过一年，即使在磅上开始爬行。

因此重量恢复的趋势可以成为身体自然本能的一部分，而不是因为你回到旧的饮食习惯。为了打击这一点，您需要在达到目标体重后保持饮食心态至少一年。

但如果这一重量已经开始回来，你能做什么？首先，让自己轻松。节食采取专用努力，您不想浪费能源责备自己。

接下来，回到帮助你减肥的所有饮食原则。做一个自我检查，看看你的部分是否最近得到了更大的话，如果你经常吃东西，或者如果你不是那么小心你选择的卡路里的品质，当你失去重量时。

它也可能是你没有尽可能多地锻炼身体。尽管卡路里限制似乎增加了食欲，运动可以减少它以及烧掉卡路里。一项研究发表于此营养和新陈代谢的史发现饭后锻炼可能会延长食物给你的满足感。这可能有助于应对较小的部分。

肯定不要在锻炼前过度吃饱。一个小吃是好的，但你应该在一顿完整的饭后等待两个小时，以便消化并没有反对你的锻炼努力。

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