让锻炼成为一件家庭事务。你的孩子会感谢你的。

(HealthDay)——虽然建议成年人每天锻炼30分钟，但孩子们需要两倍的运动量——是的，每天60分钟的体育锻炼。

和家人一起积极活动可以让孩子们更容易达到这个目标。

对于初学者来说，计划一次包含锻炼的家庭出游，比如去体育馆水上公园夏天和冬天的雪油管。

在离家近的地方，重新发现你当地的Y，这可以让游泳这样的活动成为全年的选择。

在比赛、训练和比赛之间，参加团队运动在一周的许多天里为孩子们提供锻炼的机会，但并不是每个孩子都想踢足球或打篮球。想想田径这样的运动，它注重团队合作，强调个人技能。

如果你想了解更多关于当地青年项目的信息，并可能自己报名成为一名教练，请联系当地的男孩女孩俱乐部，或在全国青少年体育委员会的网站ncys.org上进行研究

需要更多的想法?许多专业体育组织都有旨在让孩子们更活跃的项目:

• 国家橄榄球联盟的" 60岁比赛"在www.nfl.com/play60．
• 美国职业棒球大联盟的"投球，打和跑"在www.pitchhitrun.com．
• 国家冰球联盟的"学习打球"在learntoplay.nhl.com．
• 美国国家篮球协会的Jr.NBA在jr.nba.com．

想要了解更多的活动，请访问active.com。有很多选择可以让孩子和他们的父母一起参与进来，一起活跃起来。

---

---

版权所有©2018每日健康．版权所有。