高级中心的运动计划有助于减少参与者的痛苦并改善流动性

施工可能似乎对患有关节炎和其他肌肉骨骼条件的人可能有助于人们，但新的研究发现，低影响的运动计划正在提高许多老年人的生活质量。

在纽约市唐人街和冲洗的高级中心提供的专业手术（HSS）提供的计划有助于减少疼痛，改善流动性，增强许多参与者的整体健康状况。

该研究，“亚洲老年人的肌肉骨骼健康肌肉骨骼健康的低影响锻炼计划的有效性”，将在美国风湿病学卫生专业人士年会11月9日在旧金山举行。

“让老年人以任何方式积极地将改善他们的生活质量，并在日常活动中帮助他们运作，”特殊外科医院医院公立和患者教育咨询委员会的风湿病学家和主席。“人们认为，如果你有关节炎，你不应该运动，但适当的练习实际上有助于减少痛苦。”

根据疾病控制和预防的中心，50％的成年人65岁及以上的诊断有关关节炎。以前的研究表明，参与低冲击身体活动可以改善疼痛，功能，情绪和生活质量，而不会恶化关节炎症状或疾病严重程度。然而，具有关节炎的个体不太可能是物理活跃的。

2010年，纽约市25％的亚洲老年人曾在贫困中生活，受肌肉骨骼条件的影响。“为了帮助那些欠缺社区的人更好地管理这些条件，在HSS教育和学术高级总监Sandra Goldsmith表示，在2011年制定了其亚洲社区骨骼健康倡议。”“目标是帮助老年人减少肌肉骨骼疼痛，僵硬和疲劳;改善平衡;减少瀑布;并增加身体活动。“

八周的低影响力锻炼计划由双语认证的教练领导，在基于社区的组织中举行一次，在很大程度上为老年人提供一次。2011年9月至2015年7月间，370人参加了该计划，204名参与者在服用练习课程之前和之后完成了调查。百分之九十的受访者是女性，76％的年龄在65％和84岁之间。八十八百人的参与者有肌肉骨骼状况。

在调查中，许多受访者报告说，他们的痛苦较少，并且在参加锻炼计划后，能够更好地执行日常生活活动。参与者报告说，他们的肌肉和关节疼痛明显减少了32％。

在移动性和功能方面，完成程序后：

• 88％的参与者可以攀登几个飞行的楼梯
• 66％的参与者可以提升/携带杂货
• 63％的参与者可以弯曲，跪或弯腰
• 91％的参与者认为该计划减少了疲劳
• 97％的参与者认为该计划减少了僵硬
• 95%的参与者感到他们的平衡感得到了改善
• 96％的参与者觉得更有信心的行使不会使他们的症状更糟糕

“研究结果表明，该医院的骨骼健康倡议对亚洲高级人口的肌肉骨骼健康产生了积极影响，”惠娟黄，MPA，计划协调员表示。“向社区提供免费的运动计划可以在帮助成年人管理肌肉骨骼条件方面发挥重要作用。”

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