高级中心的运动计划有助于减少疼痛并改善参与者的流动性

专家表示，获得运动的好处永远不会太晚，纽约市高级中心提供的一项方案正在提高许多老年人的生活质量。

的锻炼特殊外科医院(HSS)在纽约市唐人街和皇后区法拉盛社区的老年中心推出的一个项目帮助减少了人数疼痛，改善机动性，提高整体水平健康许多的参与者据HSS的一项研究显示。

在美国公共卫生协会在波士顿的美国公共卫生协会年会上颁发了“亚洲社区骨骼卫生倡议的影响：基于社区的锻炼计划”的研究

纽约城的亚洲老年人人口从2000年到2010年增长了64％，四分之一的老年人在2010年生活在贫困中。“这一人口有骨关节炎和骨质疏松症的风险，”劳拉·罗宾斯（Laura Robbins）（高级副总裁）说HSS教育与学术事务。“与其他主要种族和族裔群体相比，他们没有两倍的健康保险覆盖的可能性。文化和语言障碍限制了对医疗保健服务的影响。”

为了解决这些问题，特殊外科医院制定了亚洲社区骨健康倡议，该倡议包括与文化相关的双语教育和锻炼课程。该倡议在使医院能够满足亚洲人的肌肉骨骼健康需求方面发挥着重要作用老年人据公众和患者教育主任、硕士、注册医师桑德拉·戈德史密斯说，她住在纽约市。

在唐人街和冲洗，纽约的四个高中中心，双语教练进行了六个八周的关节炎基金会运动计划和三周瑜伽运动课程。该计划通过运动促进关节炎和其他肌肉骨骼条件的自我管理。

“让老年人以任何方式活跃起来，通常都会提高他们的生活质量，帮助他们更好地进行日常活动，”风湿病专家、特殊外科医院公众和患者教育咨询委员会主席琳达·罗素医学博士说。“人们认为，如果你有关节炎，你不应该运动，但适当的运动实际上有助于减少疼痛。”

HSS教师提供的AFEP会议主要由基于椅子的练习组成。瑜伽课程特色初学者瑜伽课程。

目标是帮助亚裔老年人减少肌肉骨骼疼痛，僵硬和疲劳;改善平衡;减少瀑布;并增加身体活动。

该项目于2011年11月至2013年9月期间举办，共有199名参与者。研究人员在锻炼课程前后对疼痛、功能和其他健康指标进行了评估，共有119名参与者参与了调查。

几乎所有的受访者都是65岁以上的女性。在调查中，许多参与者报告说，他们的疼痛强度下降了，对生活质量的影响也减少了。值得注意的有统计学意义的结果如下:

• 在完成该计划后，每天的参与者减少48％
• 69%的参与者在项目结束后可以爬几层楼梯
• 83％的参与者可以弯曲，跪或弯腰
• 50%以上的参与者可以提/提杂货
• 39%的参与者觉得这个项目减轻了他们的疲劳
• 30％的参与者认为该计划减少了僵硬

“研究结果表明，该医院的骨骼健康倡议对亚洲高级人口的肌肉骨骼健康产生了积极影响，”惠娟黄，MPA，计划协调员表示。“虽然需要进一步研究，但HSS将继续为该社区提供文化敏感的计划，以帮助老年人保持积极，减少疼痛，改善其整体健康。”

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