回到学校回去睡觉

睡眠对孩子来说很重要，尤其是当他们有压力的时候。肯考迪亚大学健康临床研究中心和绩效中心的研究人员金希亚·利、詹妮弗·j·麦格拉思和让-菲利普·古因领导的一项新研究表明，睡眠不好可能解释了压力如何影响孩子的健康。

睡个好觉睡个好觉可以缓冲压力对孩子的影响皮质醇水平它是一种由肾上腺产生的激素，用于调节身体的心血管、新陈代谢和免疫系统。虽然短期接触皮质醇会让身体为“战斗或逃跑”反应做好准备，但长期接触皮质醇会让人面临健康问题的风险，比如心脏病、体重增加和抑郁。

睡个好觉是什么意思?该研究的第一作者、研究生jinshi Ly解释说，“睡眠研究人员进行了区分睡眠时间从睡眠质量或睡眠质量来衡量。睡一整晚而不醒来，早上感觉休息好了睡眠问题比如做噩梦、呼吸暂停和打鼾，这些都是高质量睡眠的例子。”

该研究调查了年轻的睡眠者，该研究发表在心理学分泌者学，研究团队招募了8至18岁的220岁儿童。参与者给出了唾液样本，从中测量了它们的皮质水平。

孩子们和他们的父母还回答了有关压力、睡眠习惯和睡前惯例。研究人员发现，无论睡眠花了多长时间的睡眠质量，促进了对其皮质醇水平的负面影响。

对于父母的建议，父母对父母的影响是什么，因为学年开始和压力可能会增加儿童？更好的睡眠，结合其他健康的生活方式行为，可以减少对儿童皮质醇水平的压力的负面影响。他们每晚应该睡8到9个小时。

“但更重要的是，他们要按时早睡睡眠起床时间，白天不要打盹，睡前不要使用电子设备。同样重要的是，父母在孩子很小的时候就教育他们一致和一致的重要性健康的睡眠习惯说:“供应。

随着年龄的增长，当孩子在设定睡前习惯方面获得更大的自主权时，这种坚实的基础可以帮助他们做出更好的选择。

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