睡眠时间短的人患感冒的可能性是正常人的四倍:研究人员将睡眠不足与更高的患病率联系起来
长期以来，科学家一直将充足的睡眠与健康联系在一起。现在他们已经确认了。
2009年，卡内基梅隆大学(Carnegie Mellon University)的谢尔登•科恩(Sheldon Cohen)首次发现这是不够的睡眠更容易感冒。为了做到这一点，科恩花了数年时间探索导致疾病的心理因素，评估了参与者自我报告的睡眠时间和效率水平，然后让他们接受一种测试普通感冒病毒．
现在，迪特里希人文与社会科学学院罗伯特·e·多尔蒂大学心理学教授科恩，以及加州大学旧金山分校和匹兹堡大学医学中心的研究人员已经证实，睡眠不足与患病几率增加有关。发表在杂志上睡眠在美国，研究人员使用客观的睡眠测量方法表明，每晚睡眠时间不超过6小时的人患感冒的可能性是每晚睡眠时间超过7小时的人的四倍多。
这项研究的主要作者、加州大学旧金山分校精神病学助理教授阿里克·普拉瑟(Aric Prather)说，这些发现进一步证明了睡眠对健康的重要性。
普拉瑟说:“这不仅仅是感觉昏昏沉沉或易怒。”“睡眠不足会影响身体健康。”
科恩的实验室以使用普通感冒病毒安全测试各种因素如何影响人体抵御疾病的能力而闻名。普拉瑟找到科恩，探讨利用最近一项研究中收集的数据来调查睡眠和感冒易感性的可能性。在这项研究中，参与者佩戴传感器，以获得客观、准确的睡眠测量数据。
科恩说:“我们之前曾与普拉瑟博士合作过，很高兴有机会让一位研究睡眠对健康影响的专家带头解决这个重要问题。”
在这项研究中，164名成年人接受了为期两个月的健康筛查、访谈和问卷调查，以建立压力、气质、酒精和香烟使用等因素的基线。研究人员还追踪了他们的睡眠模式连续七天使用一个类似手表的传感器来测量整个晚上的睡眠时间和质量。然后，参与者被隔离在一家酒店里，通过滴鼻剂注射感冒病毒，并监测一周，每天收集粘液样本，看看病毒是否已经感染。
他们发现，每晚睡眠时间少于6小时的人患感冒的可能性是睡眠时间超过7小时的人的4.2倍，而睡眠时间少于5小时的人患感冒的可能性是4.5倍。
普拉瑟说:“睡眠超过了所有其他被测量的因素。”“这与人们的年龄、压力水平、种族、教育程度或收入无关。他们是否吸烟并不重要。考虑到所有这些因素，从统计上看，睡眠仍然能维持一天，而且是易感性的一个压倒性的强有力的预测因素感冒病毒．"
普拉瑟说，这项研究比研究人员人为剥夺受试者睡眠的典型实验更能显示慢性睡眠不足的风险，因为它是基于受试者的正常睡眠行为。
“在寒冷的季节，这可能是一个典型的星期，”他说。
研究人员说，这项研究又增加了一项证据，证明睡眠应该与饮食和锻炼一样，被视为公共健康的重要支柱。但说服人们增加睡眠仍然是一个挑战。
普拉瑟说:“在我们繁忙的文化中，人们仍然对不用睡觉和完成大量工作感到相当自豪。”“我们需要更多这样的研究来证明睡眠对我们的健康至关重要。”
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