减肥早餐前更快

人们可以多燃烧20%的身体脂肪通过在早晨空腹锻炼,诺桑比亚大学的一项新的研究显示。

在网上发表的一项研究英国营养学杂志》上的今天(1月24日)、学者试图找出是否知道锻炼的好处在一夜之间迅速受到增加食欲和当天晚些时候吃更多的食物。

博士带领的研究小组通过艾玛·史蒂文森和博士生哈维尔·冈萨雷斯,问十二锻炼男性参与者来执行的跑步机锻炼上午10点,吃了早餐后或在禁食状态没有因为前一天晚上吃。

运动后,所有与会者都给喝巧克力奶昔复苏。当天晚些时候,参与者提供一个意大利面吃午饭,他们被要求使用,直到他们觉得舒服地完整。他们的午餐时间消耗的能量和脂肪是评估和计算,考虑的能量和脂肪燃烧在早上。

研究人员发现,那些在早上锻炼没有额外的消费卡路里或经验白天食欲增加,以弥补他们的早期活动。

他们还发现,那些行使在禁食状态燃烧更多的脂肪相比,近20%的人吃早餐之前锻炼。这意味着执行空腹锻炼提供了减肥最理想的结果。

哈维尔·冈萨雷斯,世卫组织目前正在进行锻炼和新陈代谢,博士学位表示:“为了减少身体脂肪,我们需要使用比我们消耗更多的脂肪。锻炼增强我们的总能量消耗,更大比例的这种能量来自现有脂肪如果通宵后执行运动快。

“我们的研究结果表明,不增加你的锻炼食欲,饥饿或食品消费当天晚些时候,得到最出你的会话可能是最佳执行这一夜之后快。”

艾玛·史蒂文森博士,高级讲师诺桑比亚大学体育与运动营养和副主任的大脑,性能和营养研究中心,补充说:“这项研究是非常重要的在帮助提供实用的指导方针有关食物摄入人锻炼最大化脂肪质量损失。必须强调,这是一个短期的研究,我们只能推测等的长期结果营养实践。”

这项研究名为“早餐和临时地影响餐后运动新陈代谢和男性在体力活动能量平衡”,今天在网上发表的英国营养学杂志》上的。