睡眠太少，破坏了内部时钟意味着糖尿病和肥胖的风险更高

布里格姆妇女医院(BWH)的研究人员进一步证实了这一发现，睡眠过少或睡眠模式与我们身体的“内部生物钟”不一致可能会增加患糖尿病和肥胖症的风险。这一发现已在短期实验室研究中看到，并通过流行病学研究观察人类对象。然而，与流行病学研究不同的是，这项新研究通过在受控的实验室环境中对人类进行长时间的观察，模拟倒班工作或周期性的时差反应，为研究提供了支持。

该研究将于2012年4月11日电子版发表科学转化医学。

研究人员让21名健康参与者在一个完全受控的环境中呆了近6周。研究人员控制了睡眠的时间睡觉参与者得到了，以及他们睡觉时以及其他因素，如活动和饮食。参与者开始获得最佳睡眠（每晚约10小时）。随后，每24小时睡眠时间为5.6小时，随时睡眠，随时睡眠，从而模拟旋转换档工作者的时间表。因此，在此期间，当参与者试图在内部不寻常的时刻睡时有很多天昼夜周期-身体的“内部生物钟”，调节我们的睡眠-觉醒和身体内的许多其他过程。研究结束时，参与者在正常时间睡了9个晚上的恢复性睡眠。

研究人员发现，长时间的睡眠限制和同时的昼夜节律中断会降低参与者的静息代谢率。此外，在此期间，由于胰腺分泌胰岛素的能力差，血液中的葡萄糖浓度在饭后增加。

据研究人员称，如果饮食和活动不变，则减少休息的代谢率可能转化为每年重量增益超过10磅。增加的葡萄糖浓度和胰岛素分泌不良可能导致糖尿病的风险增加。

“我们认为这些结果支持研究表明，在患有前糖尿病症的人中的研究结果，轮班工作者谁在夜间保持清醒的是更容易进步到全面糖尿病BWH神经科学家、研究第一作者奥弗乌·m·巴克斯顿博士说。“由于夜间工作者通常白天睡眠困难，他们可能会面临夜间工作的昼夜节律中断和白天睡眠不足的双重问题。”有证据表明，充足的睡眠对健康很重要，夜间睡眠效果最好。”

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