随着时间的推移，睡眠质量与生活质量指标显著相关

根据2023年3月15日发表在开放获取期刊上的一项研究，随着时间的推移，睡眠质量与生活质量的关系要比睡眠时间或“社会时差”更大《公共科学图书馆•综合》查尔斯大学社会科学学院的Michaela Kudrnáčová和捷克科学院社会学研究所的Aleš Kudrnáč。

尽管许多研究表明睡眠质量总的来说生活品质在美国，很少有关于睡眠时间、质量和时间变化对个人长期生活质量的相对影响的研究。

为了进一步研究这一点，作者使用了2018-2020年捷克年度家庭小组调查的数据。同一家庭的不同成年人各自完成了测试调查之后的调查又让同样的人再次参与:2018年，5132名捷克成年人参与了调查，2019年，2046人，2020年，2161人。

作者分析了对以下问题的回答生活满意度幸福感、幸福感、主观健康和工作压力，以及对自我报告的睡眠时间、睡眠质量和睡眠时间的反应。社会时差(当一个人的社会导向睡眠节奏和先天生物睡眠节奏不匹配时)。他们的模型分析了同一个人多年来的调查结果，也比较了受访者之间的结果。这也是第一个测试社会时差对生活质量的纵向影响的研究。

在个人层面上，报告的睡眠质量与除工作压力外的所有五种生活质量指标显著相关。在人与人之间进行比较时，睡眠质量也与所有生活质量指标显著正相关。比较受访者之间，睡眠时间与主观健康和幸福感显著相关，社交时差与生活满意度和工作压力显著相关。然而，无论是睡眠时间还是社交时差，在个人层面上都没有显示出任何显著的相关性。

作者指出，社会时差的原因(例如，一份工作时间不同的新工作)变化不大，目前研究的三年时间跨度可能不够长，无法捕捉到任何变化潜在影响．此外，最后一波数据反映了2020年春季大流行的情况，尽管当时限制措施有所放松。因此，这项研究可能不能代表正常情况下的行为。然而，这些结果表明睡眠时间或者，对于生活质量来说，时间可能没有高质量的睡眠那么重要。

作者补充道:“更好的睡眠意味着更好的生活质量。虽然我们什么时候睡觉和睡多长时间很重要，但无论睡眠时间和长度如何，睡眠质量好的人也有更好的生活质量。此外，通过对4253人进行为期三年的跟踪调查，我们发现那些睡眠质量得到改善的人生活质量也有所提高。”