体育锻炼对癌症患者很重要的五个原因
你可能知道，体育活动可以帮助降低患很多癌症的风险常见癌症类型．但我们很多人都没有意识到，如果你被诊断患有癌症，体育锻炼是多么重要。
虽然病人以前被告知在癌症治疗期间要休息，但现在大量的证据表明，体育活动是可以的安全有益贯穿整个癌症治疗和其他领域。的世界卫生组织也支持身体活动，为那些慢性疾病，包括癌症。
以下是体育锻炼在癌症治疗期间和治疗后对患者有益的五种方式。
1.它支持心理健康
一个癌症诊断可能极度情绪化，患者可能会对他们的诊断和治疗感到不确定和恐惧。研究表明，许多患者经历了增加的感觉焦虑和抑郁，生活质量下降．这可能发生在诊断后，治疗期间，在某些情况下，在治疗完成后数年。
但许多研究表明，运动期间和之后癌症治疗可以帮助管理这些心理健康问题，同时改善患者的自尊和整体情绪．
中等强度的有氧运动(如快走)每周两到三次，结合肌肉增强(如普拉提或举重)，已被证明可以显著减少患有许多不同类型癌症的人的焦虑和抑郁，包括乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、妇科和前列腺癌肺癌．
2.它可以减轻疲劳感
疲劳是其中最重要的经常报告的副作用与癌症及其治疗有关，这可能对癌症患者的日常生活和他们的生活产生严重影响身体、情感和精神健康．
研究显示规律的体育活动可以帮助减轻疲劳感．有证据表明，每周两到三次中等到高强度的有氧运动和肌肉加强活动相结合的活动有利于减轻患有糖尿病的人的疲劳乳腺癌和前列腺癌．
3.它可以帮助应对治疗
许多研究表明，能够耐受规定剂量化疗的患者预后较好。然而,化疗剂量由于患者所经历的一系列与治疗相关的副作用和并发症，患者接受的治疗通常会减少。
令人鼓舞的是，一些研究表明乳腺癌患者谁完成了每周进行或者两者的结合有氧运动和增强肌肉的活动治疗期间不太可能需要减少化疗剂量。体育锻炼和化疗之间联系的证据仍在不断出现，研究仍在进行中。
4.可以避免住院治疗
癌症的治疗，包括手术和化疗，可能会导致一些人的并发症，这可能需要住院治疗。但研究表明，对于乳腺癌患者来说，体育锻炼可以降低住院的风险。
研究人员要求参与者参加一项为期16周的结合肌肉增强和间歇训练的计划，在化疗期间每周进行两次。他们发现，进行力量训练和间歇训练相结合的那组人有一个住院率降低3%与不运动的人相比。
5.它可以降低复发风险，提高生存率
一项针对癌症患者的18项体育活动的大型综述发现，较高的体育活动水平与降低癌症复发风险和提高生存率有关高达40%-50%．
是时候搬家了
许多癌症患者避免体育活动，因为他们不确定做什么对他们来说是安全的。但是,世界卫生组织建议所有癌症患者在治疗期间和治疗后都应避免不活动。
相反，它说，成年癌症患者应该以完成至少150分钟的中等强度运动为目标体育活动每周都会提高心脏的跳动(如快走、骑自行车和跳舞)。它还建议患者致力于做肌肉加强锻炼(如举重或者瑜伽)每周至少两次。
虽然经常很难及时安排身体活动，尤其是在治疗期间少量的体力活动在白天穿插对健康很重要。有一些简单的方法可以让你在一天中多活动一些，比如提前一站下车，或者蹲着等水壶烧开。这种形式的活动对感觉疲劳的癌症患者也很有用，因为它一天中每次只需要几分钟。
对于那些癌症治疗重要的是要记住，有些日子会比其他日子好。在你感到不舒服的日子里要放松。在你感觉好一点的日子里，试着增加一点运动量。
重要的是要保持水分，不要过量，听从你的身体。如果有朋友和家人的参与，你会发现运动更令人愉快。
