优先级准更年期期间蛋白质可能防止体重增加

轻微调整营养素的平衡在一个女人的日常饮食过渡到更年期可能减轻甚至避免体重增加和精益组织损失,据研究人员从悉尼大学的查尔斯·珀金斯中心。

虽然这是一个众所周知的事实,女性更容易体重增加和肥胖当他们接近更年期的时候,人们很少知道推动这种机制。

在新概念的一篇论文中,研究人员从悉尼大学的查尔斯·珀金斯中心提出这些问题发展当没有改变食物摄入量或水平的活动是用来抵消自然生理变化发生在更年期。

研究者建议准更年期期间身体对蛋白质的需求增加(因为贺尔蒙引发组织蛋白质分解)但如果蛋白质需求得不到满足,女性多少其他形式的能量。

这是由于先前发现的“蛋白质杠杆效应,”查尔斯·珀金斯中心教授David Raubenheimer和斯蒂芬·辛普森和应用来首次绝经过渡。这基本上意味着没有增加饮食中蛋白质的比例,身体的努力达到目标蛋白质的摄入会使我们继续吃不必要的热量,直到我们这样做。

更糟的是,能量消耗水平往往落在更年期,所以研究人员假设女性需要少吃两个能源(碳水化合物和脂肪的形式)和更多的蛋白质,以弥补在更年期的生理变化。

“有证据表明,停留在典型的精加工的西方饮食在过渡到绝经期在40到50岁左右会导致能量摄入过剩,导致体重增加和肥胖和代谢疾病的风险增加的疾病,”斯蒂芬•辛普森教授说作者和学术中心主任查尔斯·珀金斯。

“不过,好消息是,似乎非常小的改变饮食的优先蛋白质,减少脂肪和碳水化合物,身体长期活跃可以发挥很大的作用,”大卫·Raubenheimer教授说,合著者、营养查尔斯·珀金斯中心主题。

教授克里斯汀•黑、合作者和学术妇科医生从中央临床医学院的大学教师和健康,注意体重增加的问题准更年期现在社区的广泛认可。

“女人有兴趣了解更多关于食物的大量营养素成分和影响他们对自己的健康。我们的讨论与消费者也发现了一个知识上的差距在什么是高或低蛋白食物,需要有针对性的教育,“黑人教授说,他也是更年期诊所负责人协和医院。

资深作者和内分泌学家亚瑟Conigrave名誉教授说,该研究达到了一个有趣的问题,大量的前瞻性研究约1000岁的女性需要降价来正式测试这个假说。

“如果证明是正确的,这将使我们能够开发新的预防策略的显著比例的女性报告体重增加和相关的健康问题,在过渡到绝经期尽管没有改变他们食物摄入量或水平的身体活动,”Conigrave名誉教授查尔斯·珀金斯的中心和理学院。

因此,如果假设被证明是正确的,理想的饮食会是什么样子在过渡更年期?

研究者建议增加饮食中蛋白质的比例大约3%的每日能量摄入和降低总能量摄入量的5%到10%可能是关键的一天。

”对许多人来说,裁剪一袋薯片,一杯加糖饮料,或同等学历,并确保高质量的动物或植物蛋白在日常饮食就可以了,”辛普森教授说。

出版的论文问卷产科和妇科的国际期刊激素,综合最新的科学证据,生理和身体活动的变化更年期过渡的概念”蛋白质杠杆效应”。