简单的屏幕20-20-20规则确实帮助眼睛疲劳,研究显示

它一直建议缓解眼疲劳的一种方式,而在计算机屏幕上工作。现在20-20-20 rule-taking休息至少20秒,每20分钟,至少20英尺一切被证实了阿斯顿大学的科学家来帮助缓解症状的长期使用电脑。

据估计,至少有一半的人使用电脑在他们的日常工作有某种形式的数字眼疲劳,导致眼睛表面问题包括过敏和干燥,或视力头痛或视力模糊等问题。人类通常每分钟眨眼约15倍。盯着屏幕时,这个数字减少一般利率一半或更少。会导致干燥,生气,疲倦的眼睛,但是20秒关注其他地方足够足够长的时间让眼睛放松减少压力。

这是第一次,20-20-20指导规则已经过适当的验证。

阿斯顿大学的研究人员的健康和生命科学学院的帮助下建立了他们的研究29参与者遭受症状眼疲劳。特殊的软件下载到参与者的使用自己的笔记本电脑内置笔记本摄像头同时检查如果用户坐在屏幕和监控他们的视线方向每隔几秒钟。经过20分钟的连续观看屏幕,程序闪现一个信息,让用户休息20秒虽然看任何遥远的目标大约20英尺远的地方,如窗外或在一个房间。消息不能被移除之前执行的任务是正确,测量的应用。

参与者的数字眼疲劳症状测量之前和之后两周的使用提示,和一周后完成这项研究。结果显示显著减少症状包括干燥、敏感性和不适。

教授教授James Wolffsohn验光阿斯顿大学领导这项研究的合作大学的瓦伦西亚,西班牙,说:“先前的研究仅仅是要求人们执行建议;但这里的访问控制在软件意味着我们可以确保参与者真的看了每20分钟。我们看见一个顺向的改善症状组作为一个整体。”

研究人员指出,在研究中,参与者的眼睛症状回到他们以前的干预。Wolffsohn教授说:“我们正计划进行长期研究,看看是否我们可以教眼睑肌肉记忆脉冲数字看,期间更频繁地眨眼,帮助减轻慢性问题长期没有使用提醒。”

研究结果证实,人们应该从他们的屏幕和休息。他补充说:“虽然我们使用复杂的软件,很容易为别人复制效果在手机上通过设置一个计时器,或下载提醒应用。这是一个简单的方法提醒自己定期休息的好你的眼睛。”

“打破数字眼疲劳的影响,眼睛和干燥双目视觉:测试20-20-20规则”发表在隐形眼镜和眼睛前日报》。

---

---