问儿科医生：什么可以帮助让孩子的眼睛在线上学后在线伤害？

有什么可以帮助我的儿子，他抱怨说，他的眼睛受伤后，一天漫长的虚拟学习?

孩子们花在电脑、平板电脑、电视、智能手机和其他电子设备上的时间比以往任何时候都多。所有的检测时间可以造成收费孩子们包括他们的眼睛感觉如何。

研究表明，儿童开始在数字媒体设备上放大，例如父母的平板电脑或智能手机，年龄为6个月。通过他们的青少年，研究发现，孩子们每天花费近7小时使用屏幕的媒体，看电视，玩电子游戏，以及使用社交媒体。特别是如果他们获得乐趣，孩子们可能会继续播放和观察眼睛摩擦疲惫的程度。

在大流行期间，如果孩子们进行虚拟学习，他们花在笔记本电脑和电脑上的时间甚至更多。

盯着长伸展的屏幕而不发生休息会导致症状：

• 眼睛疲劳。和其他肌肉一样，眼睛周围的肌肉也会因为持续使用而疲劳。长时间盯着屏幕会导致注意力难以集中，太阳穴和眼睛周围会出现头痛。儿童也可能在光线不太理想的情况下使用屏幕设备，导致眯眼疲劳。
• 视物模糊。长时间盯着同一距离会导致眼睛聚焦系统痉挛或暂时“锁定”。这种情况被称为调适痉挛，当孩子的视线离开屏幕时，他或她的视线会变得模糊。一些研究还表明，使用电脑和其他近距离室内活动可能会加剧儿童近视率的上升，尽管这尚未得到证实。更多的时间在户外玩耍可能会导致儿童更健康的视力发展。
• 干燥的眼睛。研究表明，当人们专注于数字屏幕时，眨眼次数明显减少，这会导致眼睛干燥和不适。台式机和笔记本电脑计算机使用例如，在儿童的眼中可能是特别强硬的，因为它们通常位于视野而不是一本书的视野。结果，上眼睑往往是开放的，即眼撕裂薄膜的蒸发。

父母可以做以下事情:

• 监控屏幕时间。美国的儿科学会家族媒体使用计划和相关报告目标问题ob体育开户网址从肥胖到睡眠问题与太多屏幕时间相关联。虽然儿童的屏幕时间在Covid-19大流行期间有理由地增加，但AAP鼓励父母尽最大努力帮助在数字和现实世界之间保持一些平衡。两个特别重要的方面是确保屏幕时间不会切入运动和睡眠。
• 督促孩子经常休息。孩子们经常全神贯注于他们正在做的事情，以至于他们没有注意到眼睛疲劳的症状。提醒他们休息一下。美国验光协会(American Optometric Association)推荐20/20/20规则:每20分钟将视线从屏幕上移开，盯着至少20英尺(约合6米)外的物体看至少20秒。此外，孩子们应该每小时离开屏幕至少10分钟。一个简单的计时器可以帮助你的孩子记忆，甚至有软件程序通过定期关闭屏幕可以帮助。
• 提醒他们眨眼。发表于《新英格兰医学杂志说盯着一台电脑可以将闪烁的速度缩短一半并引起干眼。鼓励你的孩子经常眨眼，特别是当他们休息时。如果您的孩子继续被干涩的眼睛困扰，您的儿科医生或眼科医生可能会建议滋润滴眼液或室加湿器。
• 屏幕位置正确。确保孩子的桌面或笔记本电脑屏幕略低于眼睛水平。抬头看屏幕会使眼睛睁得更大，眼睛干得更快。调整字体的大小，特别是在较小的屏幕上，这样它的两倍大，你的孩子可以舒服地阅读，也有助于减少眼睛疲劳。
• 改善照明。为了减少眩光和眼睛疲劳，在使用计算机或其他屏幕时考虑房间的照明水平。理想情况下，其他活动应该是在纸上写作或工艺品等其他活动的一半。尝试定位计算机，使来自未覆盖的窗户，灯具和架空灯具的光线直接在屏幕上闪耀。将屏幕的亮度降低到更舒适的水平以进行观看。一些验光师推荐特殊电脑橙色镜片的眼镜也可以帮助减少眩光。戴处方眼镜的儿童也可能添加了抗反射涂层。附着在屏幕上的电脑显示器罩或遮光罩也可能是一个不错的选择。
• 获取常规视觉筛选。如果您的孩子具有模糊的视觉或类似的眼睛问题，他或她可能不会说话。这就是定期视力筛查很重要的原因。美国眼科学院和AAP推荐儿童在出生时在善于学习的儿科医生检查他们的眼睛。如果在这些常规眼科检查中发现了问题，您的儿科医生可以将您推荐给儿科眼科医生。

如果您对在大流行期间保持孩子的眼睛和愿景有任何疑问，请与您的儿科医生交谈。

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