所有缩放呼叫和屏幕时间对您的眼睛都不糟糕。以下是保护您的视力的方法

在大多数职业生涯中，漫长的会议是必要的邪恶。现在，这么多人在家工作，会议从人们转移到在线视频通话。花在屏幕上的时间和时间可以拉动你的眼睛。每个设备都发出蓝光，太阳也发出。

“蓝色的光实际上很重要。这对我们来说真的很健康;它唤醒了我们。有很多有益的财产。但这些装置在这些波长上运作了很大运行，“罗伯特斯斯坦梅尔斯博士，芝加哥独奏眼睛护理的验光师说。”我们的设备上的蓝光比太阳较小，但我们也没有25英寸太阳一天八小时。“

目前还没有足够的数据说明长时间盯着屏幕的长期影响，但它确实显著降低了人们每分钟眨眼的频率，这会导致眼睛干枯。整夜看手机也会导致睡眠问题，扰乱昼夜节律，也就是身体内部的生物钟。

这里有五个如何保护你的视力的小贴士。

遵守20-20-20规则

休息很重要。Steinmetz建议了20-20-20规则。“每20分钟在电脑上，你需要看20秒的东西20秒，”Steinmetz说。“这被证明可以帮助缓解眼睛压力，并减少你的......系统。这是一个重要的一个，特别是儿童。”

照顾好你的孩子

孩子们可以在父母陪伴下从家里学习。增加屏幕时间意味着确保他们睡得足够，因为蓝光可以让我们保持清醒。

“我们所有人都有孩子只是在体验到有电子学习的样子，”Steinmetz说。“作为父母最重要的是，确保您的孩子充足的睡眠。我们知道这些装置在可以抑制褪黑激素的蓝光范围内运行。如果你要抑制褪黑激素，那就被证明了质量较差的睡眠。“

夜间模式真的很有用

随着时间的推移，把设备切换到夜间模式会有所帮助。“这会给你的手机一个温暖的色调。所以它可以阻挡蓝光，让人有更舒适的体验。”斯坦梅茨说。

夜间模式可以在您的手机以及计算机上工作。它也可以设置一天的特定时间，因此这是从早晨到晚上的无缝过渡。Steinmetz还建议他的患者使用呼叫F.Lux的免费程序，如果它已经未安装在其设备上。它适应屏幕色调到一天的时间。

用眼滴

斯坦梅茨指出，眼药水可以减轻长时间视频通话的压力。眼睛干涩会导致眼疲劳，所以眼药水对于每天盯着屏幕8到12小时的人来说是很好的选择。

戴上眼镜盯着屏幕

蓝色轻质保护镜头很容易获得。但是在线提供的一些眼镜可能有黄色或橙色色调，这可能不会在缩放呼叫上看起来。

“我们所需要的是通过为您提供一个愿景的眼镜来最大化您的愿景，以最大限度地提高您正在查看的信件的高度，即该屏幕的舒适性，”Steinmetz说。“我们需要为拥有的计算机获得特定的处方蓝色的光防护和防反射涂层在前面。他们便宜的。”

价格从100美元到200美元不等，但保险通常能支付大部分费用。

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