2019年1月8日

不，你的电脑可能不会让你失明

由雷切尔加拉赫，西雅图时代

大约两个月前，我的两个同事们展示了穿着相同的新眼镜的工作。当我对每个人都看到同一验光师的笑话时，我被告知规格是“据称是据称的计算机眼镜镜片，声称滤除了可见光的大部分蓝波长。

我的同事始于从数字屏幕发出的蓝光的假定危险，一系列植物清单，从干燥，瘙痒的眼睛和失眠，视网膜损伤和近的近视增加。

我立即去了我的电脑，下一小时花在一个信息的兔子洞中，如此多样化和相互冲突，我最终达到了医学和科学领域的几个专业人士，以获得清晰度。

让我们从蓝光开始，过去几年的无害声音短语已经向他们的视神经健康发送了每天的计算机用户。

简单地说，蓝光是人类在可见光谱中看到的颜色。它作为短波长传输，意味着它产生较高量的能量。但这不一定是警报的原因。

“我们听到很多研究声称，屏幕的蓝光对眼睛有害地是基于所做的测试极端条件“据说，Pentecost，验光医师和西雅图眼眼诊所的所有者。”他们让人们盯着很大的蓝光，几个小时的休息时间很少。它不会镜像在他们的办公室计算机上工作或全天使用智能手机的某人的实际条件。长时间没有太阳镜的外面可能会对眼睛造成损害。“

据五旬节根据Pentecost，抱怨头痛，视力模糊或干燥的眼睛往往遭受眼睛引起的，虽然它可能是在计算机上工作的结果，但通常不是蓝光的结果。

“一整天都在电脑上工作的人眨了眨眼睛一如既往的人，而且，在长时间聚焦你的眼睛，虽然可以造成干燥，疲倦和刺激，但五旬节目说。”但是甚至干涩都可以复杂;它可能是潜在问题的症状，只有验光师可以找到。“

有助于缓解数字眼镜的一种方法是美国验光协会所指出的20-20-20规则。休息20秒钟，每20分钟查看20英尺的东西。

至于电脑眼镜，除非一个人最近有脑震荡或经验慢性偏头痛，否则Pentecost不推荐它们，这两者都可能导致光线敏感。

Jay Neitz博士教授和研究员同意了。华盛顿大学眼科大学的教师会员，即丽思研究视力和视力障碍等视觉和视觉障碍等的生物学基础，如黄斑变性，近视和色盲。

在谈论蓝光时，他表示，人们应该关注其对睡眠的潜在影响而不是其他任何事情。“褪黑激素是由身体产生的激素，其有助于调节一个人的昼夜节律（当我们醒来时，当我们睡着时，当我们经历饥饿时，我们睡着了），”他说。“我们的尸体只在晚上生产褪黑激素，帮助睡着了。看着你的手机在黑暗的房间里有可能干扰这个过程。”

在你睡觉之前看你的手机的另一个结果是它可以刺激你的大脑。“屏幕时间不利于睡眠发作，不仅由于曝光而曝光，而且因为您正在寻找的潜在激活性质，”UW Medicine Sleep Click诊所和总裁兼主任Nathaniel Watson博士说美国睡眠医学院。“如果您正在阅读来自老板的电子邮件或观看一个提高您的情绪的视频，那将花费更长的时间来解决，实际上睡着了。”

To get recommended eight hours of sleep, he advises creating a calming bedroom environment (no TVs or computers), not drinking caffeine after 2 p.m., and if you wake up in the middle of the night, "do not reach over and look at your phone!" Like Neitz and Pentecost, Watson said that most smartphones have settings that filter the amount of蓝光他们发出，但他不一定推荐眼镜。