失眠和自私:缺乏睡眠使我们不那么慷慨
人类互相帮助——这是文明社会的基础之一。但加州大学伯克利分校的科学家们的一项新研究表明，睡眠不足会削弱人类的这一基本属性，并对现实世界产生影响。
众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和整体死亡率的增加有关。然而，这些新发现表明，睡眠不足还会损害我们基本的社会良知，使我们放弃帮助他人的愿望和意愿。
在这项新研究的一部分中，科学家们发现，在日光节约时间开始后的一周，当大多数州的居民“向前跳跃”并失去一天中的一个小时时，慈善捐赠下降了10%，这在没有改变时钟的州或在秋季恢复标准时间的州中没有出现。
这项研究由加州大学伯克利分校的研究科学家埃蒂·本·西蒙和加州大学伯克利分校的心理学教授马修·沃克领导，进一步证明睡眠不足不仅会损害个人的精神和身体健康，还会损害个人之间的联系，甚至损害整个国家的利他主义情绪。
“在过去的20年里，我们发现我们的睡眠健康和我们的心理健康之间有着非常密切的联系。事实上，我们还没有发现一种睡眠正常的主要精神疾病，”沃克说。“但这项新研究表明，睡眠不足不仅会损害个人的健康，还会降低个人之间的社交互动，进一步，会降低大脑的结构。人类社会本身。作为一个社会物种，我们如何运作——我们就是一个社会物种——似乎在很大程度上取决于我们的睡眠时间。”
“我们开始看到越来越多的研究，包括这项研究，其中的影响睡眠不足不要止步于个人，而是要传播到我们周围的人，”本·西蒙说。“如果你睡眠不足，不仅会损害你自己的健康，还会损害你整个社交圈的健康，包括陌生人。”
本·西蒙、沃克及其同事拉斐尔·瓦拉特和奥布里·罗西将于8月23日在开放获取期刊上发表他们的研究结果公共科学图书馆生物学．沃克是人类睡眠科学中心的主任。他和本·西蒙是加州大学伯克利分校海伦·威尔斯神经科学研究所的成员。
失眠会影响大脑网络理论
这份新报告描述了三项独立的研究，评估了睡眠不足对人们帮助他人意愿的影响。在第一项研究中，科学家们将24名健康志愿者放在功能性磁共振成像仪(fMRI)中，分别在睡眠8小时和一夜不睡后扫描他们的大脑。他们发现，大脑中形成心理网络理论的区域，在人们同情他人或试图理解他人的需求时活跃起来，在一个不眠之夜后活跃度下降。
“当我们想到别人时，这个网络就会参与进来，让我们理解别人的需求是什么:他们在想什么?他们痛苦吗?他们需要帮助吗?”本·西蒙说。“然而，当人们睡眠不足时，这个网络会明显受损。就好像这些部分大脑在睡眠不足的情况下，当我们试图与他人互动时，却无法做出回应。”
在第二项研究中，他们在三到四个晚上在线跟踪了100多人。在此期间，研究人员测量了他们的睡眠质量——他们睡了多长时间，醒了多少次——然后评估了他们帮助他人的愿望，比如为别人开电梯门，做志愿者或帮助街上受伤的陌生人。
本·西蒙说:“在这里，我们发现一个人的睡眠质量从一个晚上下降到下一个晚上，预示着他在接下来的一天里帮助他人的愿望会显著下降。”“据报道，前一天晚上睡眠不好的人第二天不太愿意和热心帮助别人。”
研究的第三部分涉及挖掘一个包含300万个慈善机构的数据库捐款在2001年至2016年期间在美国。在过渡到日光节约时间之后，捐款的数量是否发生了变化，以及可能损失一个小时的睡眠?他们发现捐款下降了10%。在那些没有调整时钟的地区，人们送爱心礼物的数量并没有出现同样的下降。
沃克说:“即使是非常适度的睡眠剥夺——在这里，仅仅是与夏令时有关的一个小时的睡眠机会的损失——对人们的慷慨程度产生了非常可衡量和非常真实的影响，因此，我们如何作为一个相互联系的社会运作。”“当人们少睡一个小时，我们天生的善良和帮助其他需要帮助的人的动机就会受到明显的打击。”
一个早期的研究沃克和本·西蒙的研究表明，睡眠不足会迫使人们在社交上退缩，变得更加孤立。睡眠不足也增加了他们的孤独感。沃克说，更糟糕的是，当这些睡眠不足的人与其他人互动时，他们会将孤独感传播给其他人，几乎就像病毒一样。
他说:“从大局来看，我们开始看到睡眠不足会导致一个非常不合群的人，从有益的角度来看，会导致一个反社会的人，这对我们作为社会物种的共同生活有多方面的影响。”“睡眠不足会让人缺乏同理心，不那么慷慨大方，在社交上更孤僻，而且会传染——孤独会传染。”
沃克补充说:“由于亲社会行为受损，睡眠的数量和质量影响着整个社会，认识到这一点可能会让我们对当今社会事务的状态有更深的了解。”
这一发现也为改善我们社会的这些具体方面提供了一种新的方法。
本·西蒙说:“促进睡眠，而不是因为人们睡得足够多而感到羞耻，可以非常明显地帮助塑造我们每天都经历的社会关系。”
事实证明，睡眠是亲社会、相互联系、共情、善良和慷慨的人类行为的一种不可思议的润滑剂。在这个分裂的时代，如果需要一种强大的、亲社会的润滑剂，让我们在社会中成为最好的自己，现在似乎就是这样。”我们为什么要睡觉．“睡眠可能是一种奇妙的成分，可以使人与人之间的帮助变得敏捷。”
本·西蒙说:“睡眠对我们身体、精神和情感生活的各个方面都至关重要。”“当睡眠在社会上被低估时，不仅医生、护士和学生睡眠不足，我们还会在日常生活中遭受不友善、缺乏同理心的互动。”
在发达国家，超过一半的人在工作日睡眠不足。
“现在是时候了社会放弃睡眠是不必要的或浪费的想法，不感到尴尬，开始获得我们需要的睡眠，”她补充道。“这是我们对自己和周围人最好的善意。”
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