8饮用椰子水的健康受益
如果您正在寻找不同的饮料，那么椰子水可能是一个不错的选择。
椰子水是椰子内发现的透明液体。它与椰奶据Mayo诊所称，这是椰子水和磨碎的椰子的混合物。根据Healthline的数据，椰子水是从六到七个月大的未成熟椰子中收获的。椰子通常需要10个月到整整一年才能完全成熟。
椰子水可在线获得杂货店以及包括Costco，Target和Walmart在内的许多其他地方。
椰子水对您有好处吗？
虽然椰子水不是灵丹妙药，但有多个对健康的益处，根据Healthline。因此答案是肯定的，这是一些原因：
- 低糖和卡路里
- 高钾等电解质
- 具有维生素和矿物质（维生素C，维生素B1，锰和磷）
- 没有脂肪或胆固醇
- 有钙
- 可能是抗氧化剂
- 可能有助于降低血糖，这可能对患有糖尿病患者有益
- 可能有助于预防肾结石
您每天应该喝多少椰子水？
根据WebMD的说法，虽然没有人应该每天食用的标准椰子水，但定期喝酒的人每天应该喝一到两杯。
椰子水的缺点是什么？
尽管椰子水有很多好处，但太多可能是有害的。SF Gate表示，椰子水含量很高，因此饮酒可以占用您每天的大部分钠津贴。WebMD称，椰子水也有可能降低血压，血压问题的人应在喝医生之前与医生交谈。
WebMD还表示，手术期间和之后的饮料可以“干扰血压控制”，因此人们应在手术前至少两周停止喝酒。
谁不应该喝椰子水？
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的注册营养师凯西·瓦夫雷克（Kacie Vavrek）写道慢性肾病不应该喝“大量椰子水”，因为它的钾含量很高。患有肾脏问题的人过多的钾可能会导致高钾血症（血液中的高钾），这可能是致命的。
由于椰子水的高钠计数，血压根据SF Gate的说法，还应意识到它们的摄入量。
婴儿可以喝椰子水吗？
根据疾病控制和预防中心的说法，不建议在一岁之前给婴儿果汁。12个月大后，允许四盎司或更少的100％果汁。在这种情况下，婴儿可以在12个月的时间里喝椰子水。婴儿可以在大约六个月大的时候开始吃椰子的肉，这是最大的年龄婴儿能够开始吃固体食物。
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