9的方式来保护你从夏季炎热的心脏和大脑
你最喜欢的夏季课程可能有更多关于冲浪的歌曲而不是潜在的健康风险。但在大部分国家在六月份已经流汗了历史性的热浪,健康专家想添加一个警告。
炎热的天气就像一个压力测试对你的心脏,兰斯·贝克博士说,椅子Northwell紧急医学健康,卫生保健提供者在纽约。有些人不应对这种压力。“他们可能有一个心脏病。充血性心力衰竭症状可能会更糟。或者他们可能有心律失常,“心率不齐的医学术语。
风险可以严重到您的心脏和大脑。
2020年的疾病控制和预防中心的报告指出研究显示,住院心血管问题跳进天后温度飙升。和2017年美国心脏协会杂志》的研究中风认为高温似乎clot-caused增加的直接风险缺血性中风,最常见的类型的中风。
热调节人类血液流动。一个健康的身体了热推动血液在皮肤上。我们也出汗,汗液蒸发,带走更多的热量。
这通常是一个“相当良好的机制,”贝克说。但是过度的热量可以压倒它。然后事情可以变得“非常危险”。
主任雷切尔·m·邦德博士女性健康的心脏健康的尊严在亚利桑那州,任何一个有心脏病史的说,高血压热、中风或肥胖是在更高的风险问题。同样,CDC警告说,糖尿病患者可能有血管和神经损伤,可以影响他们的冷却能力。
你能做什么来保持安全吗?
知道这些症状
中暑的迹象包括头痛、头晕、无力、恶心和酷,滋润皮肤。它可以被移动的热或使用湿布降温。如果症状没有改善在一小时内,寻求医疗关注。
中暑是更严重的。症状包括快速、强劲的脉搏;体温高于华氏103度;和红、热、干燥的皮肤。“这实际上是一个医疗紧急情况,”邦德说,人们应该拨打911。
喝大量的水
水合作用有助于心脏泵更容易,帮助肌肉工作更有效率,邦德说。你所需要的准确数量的液体可以有所不同。债券通常鼓励她的病人每天喝至少64盎司,除非他们有心血管疾病,将限制他们。
但不是酒精
避免它,邦德说。它会让你身体脱水。
保持冷静
如果你没有空调,或不能到达的地方,贝克建议让粉丝和喷雾瓶或湿布。
”的结合,直接坐在风扇前,然后喷少量水对你的身体或冷洗抹布,把水放在你的身体和蒸发的水从你的皮肤会帮助你冷静下来,”他说。”,实际上是我们做的一件事在急诊室的人。”
监测药物
额外的压力,在他们的系统上,心脏病人需要勤于跟上处方。
某些情况下可能需要医生的帮助。患有高血压或心失败可能使用利尿剂,帮助清除体内多余的液体。但他们也可能需要增加液体摄入应对热。这是一个混乱的局面,贝克说。“正因为如此,我们通常建议那些人只是避免热应力,因为它很难管理,妥善。”
看你吃什么
如果你长大享受夏季西瓜和黄瓜等主食,一直往前走,邦德说;他们装满了水。
但您可能希望避免沉重的饭菜,贝克说。当身体紧张,推动血液在皮肤上,这不是最好的时间吃一顿大餐的需求更多的血去你的消化系统。
看时钟和你的衣服
三位数的沙漠的太阳热、债券和其他医生定期提醒人们为了避免户外活动在下午早些时候,鼓励人们穿宽松的,轻量级的,浅色的衣服。
锻炼,但要聪明一点
即使在高温下,运动对长期健康很重要。但是如果你可以选择,移动你的锻炼在室内或游泳。
家长和教练可以鼓励青少年体育但需要意识到这些风险。“不幸的是,我们失去了年轻人每年的这个时候,”邦德说。疾控中心为运动员提供热的指导。
照顾彼此
“这是真正的社区精神,”贝克说。社会隔离的根源在许多热他看到死亡。
他建议检查危险邻居、朋友和亲戚。说,“这将是非常热。我可以帮助你吗?”Invite them to share time in an air-conditioned space. "Because this is truly a time where that kind of spirit can save people's lives."
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