随着你的年龄身体活动可以保护你的大脑

我们都知道我们应该锻炼和健康饮食。但这样做不仅有利于保持你的身材,你的年龄。

乔治亚大学的新研究显示,体育活动可以帮助保护你的认知能力随着你的年龄。它不需要剧烈运动产生影响。

“这一发现并没有说,‘如果你年纪大,你需要走出去,开始跑马拉松,”“玛丽莎Gogniat说,该研究的第一作者和最近的心理学博士研究生富兰克林学院的艺术与科学。“这是说如果你得到更多的步骤,如果你移动环境多一点,可以帮助到你大脑健康随着你的年龄和让你更独立。”

运动可以提高大脑功能

发表在运动对健康科学研究之后,51老年人,跟踪他们的体育活动和健康测量。参与者进行测试专门设计用于测量大脑认知功能,并进行了核磁共振成像评估功能。

他们也穿着一件设备,测量佩戴者的身体活动的强度,采取的步骤和距离。研究人员评估健身通过6分钟步行试验,在此期间参与者尽可能迅速走到大多数的距离可能的期限内。

“我们总是被告知很好锻炼,但我认为这是一些证据表明,运动可以改变你的大脑,“Gogniat说。”,影响你能函数的方式在你的日常生活中”。

大脑网络提高体力活动

人脑是由很多不同的网络。这些网络在不断的交流,互相发送信息。

但是大脑的不同部分是活跃在不同的时间。活跃的网络当人体处于一种安宁的状态,例如,弹掉当一个人开始试图完成一项任务。当时,另一个网络上踢。

虽然这些网络之一是积极的,另一个应该关闭。如果它不是,这是一个迹象表明,一个人的大脑并不是功能以及它应该。

这些网络是能够执行基本任务的关键在日常生活中,如记住重要信息和展示自我控制。但是随着年龄的增长,这些任务通常变得更加困难。

这项研究是第一个研究这些网络与体育活动和健康影响如何大脑功能。

“这篇论文是激动人心的,因为它给了我们一些证据表明,当人的大脑网络不是功能优化体育活动,我们看到他们的执行功能和改善独立,”Gogniat说。“我们并不是说你需要从根本上改变你的生活。

“也许只是在上班的路上爬楼梯。站起来,走一点。这就是你得到的好处最大,不疯,高强度的运动。”

---

---