2021年5月7日,

问答:老化和变化

来自Mayo Clinic新闻网络，Mayo诊所新闻网络

亲爱的Mayo Clinic：我56岁，注意到了一些事情正在变化，因为我变老了。我知道我的身体和思想会有更多的变化，但你可以提供对我所期望的一些常见事物的见解吗？

答案：整个生命中，你的身体不断变化，你的身心可能发生一些令人惊讶的变化。随着年龄的增长，其中一些变化变得更加明显，如皱纹或健忘。了解你的年龄较大的内容可以帮助缓解一些焦虑与老化。

以下是一些来自患者的关于衰老的常见问题:

我以前有6英尺高。现在我的身高是5英尺11英寸。为什么我在萎缩?

当观察身高下降时，有些变化是正常的，有些则不是。你的脊椎中有24块骨头或椎骨，每一块椎骨之间都有椎间盘。随着年龄的增长，这些椎间盘开始失去力量和变薄。这一变薄过程导致你开始收缩。

在25岁后，骨改造过程变得更加无序。这导致您将骨骼更快地分解，而不是重建它们。

你可以通过负重运动，如步行，慢跑，有氧运动或阻力训练，并通过一个健康的饮食富含钙和维生素。还有，和你的主要证人谈谈卫生保健提供者关于骨质疏松症风险的适当检查。尽管筛查建议各不相同，但大多数组织都建议女性在65岁进行筛查，男性在75岁进行筛查。然而,其他风险因素如过早绝经、骨折和激素缺乏等，都可以进行更早的检测。

我笑的时候会漏尿。我该怎么办?

尿失禁，或尿漏，是一个常见的问题，特别是对老年妇女。这个问题可能由许多原因引起，包括怀孕、分娩、更年期、膀胱肌肉过度活跃、盆腔肌肉减弱和神经损伤。正确的治疗需要正确的诊断。正确的诊断应该包括完整的病史;一个物理考试;尿液测试;也可能是更先进的研究，如尿动力学测试，或超声波和x射线成像。

治疗是有用的，它们包括行为改变，饮食改变，增强骨盆肌肉，药物和手术。男性尿失禁或排尿困难可能是前列腺肥大或前列腺癌的征兆。一般来说，我建议你和你的医疗服务提供者谈谈这些症状。

我怎么又在洗手间了?

Nocturia，或在半夜起床去洗手间，对很多人来说是一个常见的问题。在他们上床睡觉后，大约三分之一的男人在30岁以上的浴室绊倒了。这通常是由良性前列腺增生或BPH引起的，这是一个扩大的前列腺。但是，还有其他原因，包括药物;酒精;咖啡因;夜间饮酒和饮食习惯;糖尿病;心脏病;和睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停。

夜尿的治疗需要您的医疗保健提供者适当的诊断。这次访问将涉及历史，考试和简单的实验室测试。治疗包括行为修饰，饮食变化，药物或药物手术治疗。

为什么我有这么多皱纹？

皱纹是老化的自然组成部分，由多种因素引起。一些常见的因素包括压力和日晒- 其中脱落在皮肤中的弹性蛋白纤维和胶原蛋白。暴露于空气污染物和烟草烟雾也会发挥重要作用。

随着年龄的增长，皮肤变得缺乏弹性，皮肤中天然油脂的分泌减少，导致皮肤干燥。皮肤深层的脂肪开始流失，皮肤的裂缝和线条变得更加突出。皱纹也是遗传的。

使用防晒霜可以减缓皮肤的影响;穿着防护服，包括帽子;使用保湿剂;消除吸烟;并在水果和蔬菜中发现充满天然抗氧化剂的饮食。

如果您有兴趣超出这些提示的处理，请与您的医疗保健提供者或能够建议更具体的化妆品选择的皮肤科医生交谈。

我好像每天都丢老花镜。为什么我再也记不住最简单的事情了?

就像你的关节，肌肉和皮肤一样，你的大脑也是如此。虽然它看起来像你的眼镜是放错的，但你的大脑只是召回的时间更加艰难。你可能会注意到你忘记了名字或者不记得亲人的生日。您也可能会发现学习新事物需要更长的时间。所有这些通常是正常老化的迹象。

随着年龄的增长，保持身体健康很重要，同样，保持思维活跃也很重要。你被鼓励保持积极的身体，精神和社交到你的最好能力。

当然，还有其他内存损失的原因，包括药物相互作用;维生素缺乏;代谢条件，如甲状腺障碍;沮丧;焦虑;或正在进行的感染。如果您或您所爱的人已经注意到记忆对您来说是一个问题，您鼓励与您的医疗提供者交谈，以确定它是否正常老化或更重要的事情。

变老是一个挑战，所以继续与你的医疗服务提供者保持定期接触，这样你就可以及时解决任何问题。为未来做准备会让你更容易享受即将到来的生日。

-史蒂文·帕金斯医生，家庭医学，梅奥诊所健康系统，拉克罗斯，威斯康星州