为了你的心，减少了这个消息
随着大流行仍然肆虐，暴力威胁导致总统乔·拜登的就职典礼，美国人可能会感到比2020年10月发布的美国心理学协会研究中的压力更多。这种累积压力会导致西北医学专家表示，焦虑和抑郁症对一个人身体健康产生了持久的影响。
“作为一种练习预防心脏病学家，即今年看到的心脏病的最常见危险因素之一是压力，”西北大学Feinberg医学院和西北医学院的心脏病学和流行病学助理和流行病学博士说医生。“我知道我们都可以同意我们生命的各个方面都是一个极其压力的一年，包括与大流行和相关的健康，财务和政治事件相关的压力。”
”这是可能的和容易发现自己已经新闻更新每天的每一分钟,也就是让自己重复应力层整整一天,“Aderonke Pederson博士说,教师的精神病学和行为科学在西北大学Feinberg医学院的医学和中国西北部的一个心理医生。“我们这个领域的很多人都建议人们多吸收新闻。告诉你自己，我一天只看一两次新闻，并且只依赖这两个可靠的来源。这将有助于管理你的精神输入，因为我们的大脑只能处理这么多。很多时候，我们在不知不觉中吸收了它，比如我们的肌肉紧张。”
压力对身体健康的影响
佩德森说:“我们知道，高水平的压力会让我们处于‘战斗或逃跑’模式，这会导致产生额外的皮质醇，这意味着你的身体会不断被触发。”“这种累积的压力会导致患心脏病、糖尿病等疾病的风险增加。抑郁和焦虑等精神疾病，尤其是未经治疗的情况下，可能会增加你患糖尿病、心脏事件和心脏病等慢性健康状况的风险，并可能使哮喘症状复杂化。所以有一个心理健康状况的反馈循环身体健康条件。”
应对策略减少压力
“为了减轻压力的后果，尽量关注可以降低风险的心健康行为，例如锻炼，享受健康的饮食并找到方法来保持积极的态度，“汗说。”如果你已经有风险因素心脏病，重要的是要与医生联系，以确保压力不是变得更糟。“
“你还应该花时间来休息，睡觉，而不是在睡前睡觉前的活动太多，”Pederson说。“发现方法来删除新闻，而不是检查工作电子邮件。在睡觉前几个小时，读一本攀登书，日记，玩游戏或洗个温泉浴，让你的思想保持冷静。”
“对黑人来说，当前的政治问题是多方面的。”
“黑人死于COVID-19的比例非常高家庭成员“Pederson说，坐在与医疗保健和经济不公平相关的多种差异的汇合中。”歧视加剧了心理和身体健康问题的风险。非洲裔美国人不太可能为心理健康问题提供服务和治疗，体验与心理健康有关的耻辱，往往会延迟寻求护理，因此这是一个多重问题。“
如何帮助别人你看到挣扎
“那些你爱的人看起来不堪重负吗？更疲倦？更烦躁？更多孤立？那些是迹象压力”,Pederson表示。“看望你的家庭成员，鼓励他们参加对他们有益或有益的活动。有时，我们甚至需要鼓励我们的家人以支持团体或初级保健提供者的形式寻求帮助，以便转诊接受治疗或精神病学治疗。鼓励他们不要害怕与心理健康有关的污名因为我们的心理健康影响我们生活的所有其他领域。“
重要的是反思，保持愿望
“我经常告诉我的病人告诉我发生的每一件负面的事情，”Pederson说。“这侧重于他们的弹性，并帮助他们处理他们的经历。善良和耐心患者，并占据我们幸存的所有事情都会帮助我们。
“对我们来说，接受我们不能控制的事情并保持希望很重要。绝望是抑郁症的一个明显症状。虽然还有很多混乱，但仍有积极的结果，比如疫苗，很快就会为许多人提供。”
进一步探索
用户评论