接种COVID - 19疫苗?睡个好觉会有帮助的
想要充分利用Covid-19疫苗吗？睡眠专家说，请确保在拍摄之前获得一些好休息。
那是因为足够的睡眠是强烈免疫系统中的一个重要因素。
“随着Covid-19疫苗正在分发，患者继续优先考虑睡眠以保持最佳健康状况，”美国睡眠学会（ASAM）总裁Kannan Ramar博士在学院新闻发布中表示，这是至关重要的。“在定期获得足够的高质量睡眠，增强了您的身体的免疫系统，并优化了您对A的回应疫苗”。
一些研究已经发现了睡眠和疫苗接种反应之间的联系。例如，一项2020年的研究国际行为医学杂志研究发现，在接种流感疫苗前两个晚上有充足睡眠的人似乎更有效。其他研究也报道了类似的结果，关于患者对甲型和乙型肝炎疫苗的反应。
Khurshid Khurshid博士是Massachusetts Medical School大学的UMMHC / UMMS中心的董事，位于Massachouse，Massborough。他说，“睡眠在提升生先生和获得的免疫反应中的作用是重要的。所有人，特别是健康工人应该意识到睡眠的免疫力促进效果。研究表明，疫苗接种后，正常睡眠加强对侵袭抗原的免疫应答，睡眠的免疫力促进效果是临床显着的。“
因此，库尔希德在新闻发布会上补充说:“在接种疫苗前后睡个好觉可能非常有利。”
美国医学会最近的一项调查发现，大多数成年人每晚应该至少睡7个小时，但COVID-19大流行损害了许多美国人的睡眠。
三分之一的受访者表示，他们的睡眠质量受到影响，30％的睡眠能力发生了变化，29％的人报告了对他们夜间睡眠量的影响。
AASM提供了享受晚安睡眠的提示：
- 建立睡前和晨闹。仅使用卧室仅供睡觉，而不是看电视或阅读。保持卧室安静，黑暗，有点酷。
- 睡前关掉电视和其他东西，限制蓝光的照射电子设备睡前30分钟到一小时。静音提醒，在床上给设备充电，这样你就不会忍不住去看社交媒体或新闻提醒。
- 睡前少喝酒，少喝咖啡，少吃大餐。如果你在晚餐后感到饥饿，限制自己吃少量的、无糖的、容易消化的零食，以免干扰睡眠。
更多信息：美国疾病控制和预防中心有更多的内容COVID-19疫苗。
版权©2020健康天。版权所有。
引文：加入Covid疫苗？一个美好的夜晚睡眠会有所帮助（2021年1月20日）从Https://medicalXpress.com/news/2021-01-covid-vaccine-good-nodg.html中检索4月12日2021年4月12日2021年
本文件受版权保护。除了私人学习或研究目的的任何公平交易外，没有书面许可，没有任何部分。内容仅供参考。
用户评论