研究为实现日常生活中的“如何”幸福提供了工具

一种日益增长的心理健康危机是卫生问题的“第二波”，专家因Covid-19大流行的长期压力而预期。在最近的凯撒家族基金会追踪民意调查中，53％的美国成年人报告称，由于3月份的32％的大熊血症，他们的心理健康受到忧虑和压力的负面影响。

组织和社区正在寻找支持的实用工具心理健康在这种日益增长的危机中，正在进行社会和种族骚乱。在最近发表的论文中美国国家科学院院刊威斯康星大学 - 麦迪逊的研究人员为情感幸福引入了一个新的框架，专注于可以学习的特定技能。

该框架基于科学证据，表明幸福感可以通过日常生活中的实践来培养。

“真的是”如何幸福，“乌瓦麦迪逊和纸上的健康思想中心的科学家克里斯蒂威尔逊 - 门卫尔说。“传统上，心理学研究的重点是治疗精神疾病。我们希望扩大谈话来倡导任何阶段的培养福祉，即使你相对健康。这些技能有助于让我们更具弹性像我们现在经历的那样的时刻。“

该框架关注于四个支柱，这些支柱已经在实验室中进行了研究，并已被证明通过训练会有所改善:意识，或对环境和内部线索的关注，如身体感觉、思想和感受;联系，或欣赏，善良和同情;洞察力，也就是培养好奇心和自我知识;目标，理解你的价值观和动机。

例如，意识 - 特别是荟萃感知（意识到你意识到） - 为了减少压力，增加积极情绪，并且可以通过冥想等心理培训实践而加强。意识有助于遏制一些分散的有害影响，这显示出损害认知功能，并增加与炎症和衰老的身体中的应力相关的反应。

另一个例子是生活中的目标，这是一个个人有意义的目标，人们可以应用日常生活。目的与积极的生物和身体健康结果有关。

“有健康的品质头脑许多人不知道是甚至可以培训的，“中心的研究科学家Cortland Dahl说，他在纸上是铅作者。”我们不会将它们视为技能。我们中的许多人认为我们被硬连线就像这样，但现实是这些品质比我们想象的更具培训和延展性。这是对人类思维的一个非常有权力的观点 - 我们可以学会成为我们自己思想的司机所在地。“

新框架提供了证据表明人们可以通过恢复力来天气的起伏，并且大脑和身体可以改变和适应。研究人员而不是取代其他幸福意见，而是通过专门关注框架来补充其他模型科学证据对于福祉的尺寸，可以学习，使人们蓬勃发展。

团队希望使得这些科学尽可能访问，他们鼓励研究人员将这些知识纳入治疗，冥想计划和其他心理健康治疗。

“这项工作与我们对人类生物学的了解是平行的。我们才刚刚开始认识到，我们的生理机能也是可塑造的，”达尔说。他还是健康思维创新(Healthy Minds Innovations)的首席冥想官，这是一家隶属于健康思维中心(Center for Healthy Minds)的外部非营利组织，致力于将科学转化为工具，培养和衡量幸福感。“我们并不是生来就有固定的方式。我们的大脑、神经系统和生物学是可以塑造的。这是一种充满希望的观点——我们可以通过很多方式使我们的思想、大脑和身体变得更好。”

Wilson-Mendenhall和Dahl请注意，要了解框架如何在文化中应用并在不同的人群中学研究。鉴于该框架中的想法在沉思的背景下具有深刻的历史，使西方科学能够研究它们的能力，这是公平承担他们的重要性，但它们是如何包装和呈现出来的心理健康干预措施可能因文化和背景而有所不同。需要额外的焦点。

研究合著者、健康心理中心主任、威廉·詹姆斯和维拉斯心理学和精神病学教授理查德·戴维森(Richard Davidson)说，冥想和其他福祉干预“类似于运动这个词”:“一种方法并不适用于所有人。”

“它描述了一系列的追求，”他说。“不同类型的冥想对你的大脑产生不同的作用，就像不同的运动会在你的身体上引发不同的变化一样。”你可以在不同的支柱上训练你的思维，而不仅仅是正念或感恩练习。”

例如，Davidson解释的洞察力柱子是“关于对自己的先入为主的思想和意见感到好奇。你的大脑没有设置。你可以质疑自己的假设和偏见，这有巨大的潜力来治愈该师和'在以外'我们在今天的社会中看到。“

未来的研究将探讨框架如何帮助人们构建弹性，以及如何用于治疗抑郁症等心理健康障碍。其他研究项目在健康思想和UW-MODISON中心现在正在使用框架，通过一个移动应用程序实现，迄今为止承诺。

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