较少的屏幕时间和更多睡眠对预防抑郁症至关重要

来自英国Biobank的数据的横断面和纵向分析，涉及近85,000人，发现生活方式因素如较少的屏幕时间，充足的睡眠，更好的饮食，身体活动强烈影响抑郁症。

随着探索抑郁症与生活方式之间联系的发展，由西悉尼大学领导的国际研究团队表示他们今天发表的调查结果BMC医学可能有助于通知公共卫生政策。

研究发现：

• 一种重要的关系身体活动，健康饮食和最佳睡眠（7-9小时）与较少的频率相关情绪沮丧。
• 筛选时间和烟草吸烟也与抑郁情绪较高的频率显着相关。
• 随着时间的推移，生活方式因素保护抑郁情绪临床抑郁症没有抑郁症的人是最佳的睡眠（7-9小时）和较低的筛选时间，而在没有抑郁症的那些没有抑郁症的人中，表明饮食更好的饮食
• 较高的酒精消费频率令人惊讶地与抑郁症的人们抑郁情绪的频率降低相关。这可能是由于抑郁症的人的自我审理酒精来管理他们的心情。

“研究是对如此广泛的第一次评估生活方式因素其对抑郁症状使用大英国Biobank生活方式和情绪数据集的影响，“悉尼大学尼姆斯卫生研究所教授杰罗姆萨里斯教授杰罗姆萨里斯教授说。

“虽然人们通常知道身体活动对心情很重要，但我们现在有其他数据显示足够的睡眠较少的屏幕时间对减少抑郁症也至关重要。

“调查结果还表明，一个人的饮食模式部分涉及抑制情绪的发芽或加剧。

“结果可能会通知公共卫生政策通过进一步突出人们鼓励和支持的重要关系，从事一系列健康促进活动。特别是，保持最佳的睡眠和减少屏幕时间（这通常是青年中的问题），同时具有足够的体力活动良好的饮食品质，可能会降低抑郁症的症状，“萨里斯教授说。

作者的研究还支持使用个性化，合并的生活方式干预，以帮助管理情绪和促进物理健康。这与最近的一致世界精神病学纸质，由高级提交人Joseph Firth博士，曼彻斯特大学，悉尼大学NICM卫生研究所兼职的UKRI未来领导人博士。

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