减少屏幕时间和增加睡眠对于预防抑郁症至关重要

一项来自英国生物银行(UK Biobank)的横断面和纵向数据分析(涉及近8.5万人)发现，生活方式因素，如屏幕时间少、充足的睡眠、质量更好的饮食和体育活动，强烈影响抑郁症。

由西悉尼大学领导的国际研究小组今天在《科学》杂志上发表了他们的研究结果BMC医学可能有助于通知公共卫生政策。

研究发现:

• 一种重要的关系身体活动，健康饮食和最佳睡眠（7-9小时）与较少的频率相关情绪沮丧。
• 筛选时间和烟草吸烟也与抑郁情绪较高的频率显着相关。
• 随着时间的推移，生活方式因素保护抑郁情绪临床抑郁症而那些没有抑郁症的人则有良好的睡眠(7-9小时)和更少的屏幕时间，而高质量的饮食被表明对那些没有抑郁症的人的抑郁情绪有保护作用
• 令人惊讶的是，更高频率的饮酒与抑郁症患者抑郁情绪的降低有关。这可能是因为抑郁症患者通过饮酒来控制自己的情绪。

“这项研究是首次对如此广泛的领域进行评估生活方式因素其对抑郁症状使用大英国Biobank生活方式和情绪数据集的影响，“悉尼大学尼姆斯卫生研究所教授杰罗姆萨里斯教授杰罗姆萨里斯教授说。

“虽然人们通常都知道身体活动对情绪很重要，但我们现在有更多的数据表明这一点。足够的睡眠较少的屏幕时间对减少抑郁症也至关重要。

研究结果还表明，一个人的饮食模式在一定程度上与抑郁情绪的萌发或恶化有关。

“结果可能会通知公共卫生政策通过进一步突出人们鼓励和支持的重要关系，从事一系列健康促进活动。特别是，保持最佳的睡眠和减少屏幕时间（这通常是青年中的问题），同时具有足够的体育活动良好的饮食品质，可能会降低抑郁症的症状，“萨里斯教授说。

作者的研究还支持使用个性化，合并的生活方式干预，以帮助管理情绪和促进物理健康。这与最近的一致世界精神病学该研究由来自曼彻斯特大学、西悉尼大学NICM健康研究所兼职研究员、UKRI未来领袖研究员、资深作者约瑟夫·费斯博士领导。