第一个荟萃分析显示承诺瑜伽、冥想、正念在脑震荡

当丽贝卡Acabchuk对轻度创伤性脑损伤的研究,工作时在康涅狄格大学生理学和神经生物学博士学位,她遇到了一个学生运动员遭受了多个脑震荡。

“当我开始研究脑震荡,人们就开始对我来说,“Acabchuk说。“家庭在我女儿的学校,随时有人脑震荡,我将听到我听到这些个人故事和所有人脑震荡的斗争,他们的症状就没有解决。”

这是学生运动员,她告诉Acabchuk将经历发作时烟雾报警器在她的宿舍去。

“所有这些症状她必须斗争与非常深刻的症状是一种无形的伤害,”Acabchuk说,他在2016年获得博士学位,现在是博士后研究员与康州大学的研究所合作健康、干预,和政策,或者InCHIP。“人们认为你应该更好,受伤发生在很久以前。你为什么不更好吗?然后更多的挫折时医生说要休息,有什么可以做,但你仍然头痛或感觉疲劳或沮丧。”

慢性脑震荡症状是出了名的难以治疗。但在希伯仑Acabchuk-who也是一个瑜伽教练,和瑜伽教学已有17发展方向会希望最近发表InCHIP研究中,首次分析观察使用瑜伽,冥想,和正念干预的有效治疗慢性脑震荡症状,将提供希望那些仍在他们的症状。这项研究最近发表在杂志上应用心理学:健康和福祉。

“这对我来说是真正的激情的项目,因为它结合了这两个感兴趣的领域,脑震荡与瑜伽和冥想,“Acabchuk说,他是这项研究的第一作者。“我们从其他研究知道瑜伽和冥想可能有助于减少系统性炎症,我们知道他们是有利于提高自我同情和减少反刍如果人们处理抑郁症的症状。”

大多数研究关注的有效性瑜伽,冥想和专注脑震荡都很小。荟萃分析,Acabchuk和她的团队齐心协力22个不同研究的数据,包括发表和未发表的作品,所有包括共有539名研究参与者一起,看着三个干预结果的影响领域—包括心理健康,身体健康、认知能力、生活质量,和社会/职业——在特定的健康状况,如抑郁、注意力、焦虑、和疲劳。团队随后应用先进meta-analytical编译方法和评估这些研究的结果。

“我们看到的主要结果是显著减少抑郁和疲劳,“Acabchuk说。“尤其是在疲劳,这是一个巨大的影响大小,这是令人印象深刻的,疲劳是一个很难处理的症状对患者。”

荟萃分析发现,身心干预持续提供症状改善在几乎所有的测量结果。趋势显著,研究人员指出,由于各种各样的患者进入研究,和已知的困难缓解慢性脑震荡的症状。

Acabchuk说越来越需要更大规模的研究来进一步研究瑜伽的好处,冥想,和念力冲击治疗计划。她还表示,还需要更多的研究来帮助研究人员和公众了解这些类型的干预的机制促进愈合和减少脑震荡的症状。

但重要的是,包括某种形式的瑜伽,冥想,或正念练习作为一个治疗计划的一部分轻度创伤性脑损伤似乎涉及到病人没有副作用,她这么说有小缺点给它一试。

“你认为的大脑就像一个ACL-if撕裂你的ACL,你要休息,但是你也要采取措施来修复它,“Acabchuk说。“如果你认为大脑在这个意义上,一个脑震荡也像一个康复受伤,通过康复,你能加强大脑的某些途径。我们认为工具来帮助做呼吸法,冥想,注意运动通过瑜伽的姿势。”

她继续说道,“也许开始冥想程序或在线冥想小组学习基础知识,每天留出时间冥想10分钟。如果你是一个坐不住的人,也许吧瑜伽更适合你。如果你太累了在一天结束的时候,也许一个简单的身体扫描,深呼吸会更好。它不会是一个奇迹治愈,但更多的东西可以随着时间的推移提供福利,将这些工具融入到日常生活中。我真的希望这有助于让人们在他们的症状。”

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