有选举的焦虑吗?专家有应对建议

今年的总统选举对美国人的心理健康造成了损害，这也许并不令人惊讶。

在一个新的哈里斯民意调查这项代表美国心理协会(American Psychological Association)进行的调查显示，68%的美国成年人表示，2020年大选是他们生活中一个重要的压力来源。

加州帕洛阿尔托大学(Palo Alto University)的注册治疗师和客座教授唐尼亚·华莱士(Donya Wallace)说:“大脑、身体和整个系统都在努力适应缺乏正常状态。”“焦虑的经历可能因人而异。对一些人来说，这可能更多的是一种躯体体验，伴随着肌肉紧张或头痛等身体不适。对其他人来说，它可能表现为睡眠障碍，食欲不振或注意力难以集中。其他人则会感到恐惧、绝望、悲伤和沮丧。”

今年，传统的应对方式也没有那么有用了。

“许多人在困难时期依靠家人和朋友的支持。疫情影响了我们的沟通能力个人联系方式，所以我们变得更加依赖社交平台华莱士在一份大学新闻稿中说。

而社交媒体它帮助人们保持联系，也让人们意识到别人的政治观点，这可能会导致关系破裂。

华莱士提供了很多保护的建议人际关系，自我关爱，轻松投票:

• 保护个人的关系。为政治讨论设定界限。同意不同意。在一段关系中专注于共同的兴趣，也许创建一个安全的话题列表。
• 照顾好自己。限制社交媒体的使用。考虑放弃那些让人苦恼的平台。关掉电视。每天花时间做一些能给你带来平和感觉的活动——散步、锻炼、瑜伽、读一本好书或晚上看一部家庭电影。
• 解决对投票的关注。使用伙伴系统，和一个可以提供陪伴和安慰的朋友或家人一起去投票。提前核实你的注册和投票地点。如果可能的话，提前投票。计划好要排很长的队，打包一顿饭，带一把椅子。记得戴上面具，保持社交距离。

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