研究发现，蓝光眼镜可以改善睡眠和工作效率

在大流行期间，许多人从家里工作和学习的屏幕时间和狂欢的电视大幅增加。新的研究发现，在睡觉前穿着蓝光眼镜可以导致更好的夜晚睡眠，并有助于更好的一天的工作。

“我们发现它很耐穿蓝光-过滤眼镜是改善睡眠的有效干预，工作参与,任务表现印第安纳大学凯利商学院(Indiana University Kelley School of Business)管理和创业学助理教授克里斯蒂亚诺·l·瓜拉纳(Cristiano L. Guarana)说。“佩戴蓝光过滤眼镜会造成一种生理上的黑暗，从而提高睡眠的数量和质量。”

我们通常使用的大多数技术 - 例如计算机屏幕，智能手机和平板电脑 - 发出蓝光，过去的研究发现可能会扰乱睡眠。工人已经更依赖于这些设备，特别是我们在冠状病毒大流行期间导航遥控工作和学校。

媒体最近报道了蓝光眼镜对那些长时间坐在电脑屏幕前的人的好处。这项新研究扩展了对昼夜节律的理解，昼夜节律是一种自然的内部过程，调节睡眠-觉醒周期，大约每24小时重复一次。

“一般来说，穿着蓝光过滤眼镜的影响对于'夜猫子'而不是'夜猫子，因为之前已经研究了睡眠如何缺乏睡眠影响组织中的业务决策，关系和其他行为。“猫头鹰在当天晚些时候倾向于睡眠时期，而百灵则倾向于在当天早些时候睡觉。

“虽然我们大多数人都能从减少蓝光照射中受益，但‘猫头鹰’型员工似乎受益更多，因为他们的内部生物钟和外部控制的工作时间之间的偏差更大。”我们的模型强调了如何以及何时佩戴蓝光滤光眼镜可以帮助员工更好地生活和工作。”

研究结果发表在《蓝光过滤对睡眠和工作结果的影响》(The Effects of blue light filtering on Sleep and Work Outcomes)上应用心理学杂志。Guarana为通讯作者;他的合著者是华盛顿大学的Christopher Barnes和Wei Jee Ong。

该研究发现，日常订婚和任务的表现可能与更多潜在的相关关系生物过程比如昼夜节律过程。

研究人员写道:“我们的研究推动了时间类型文献去考虑昼夜节律过程的时间与员工表现之间的关系。”

一个美好的夜晚睡眠不仅有益于工人;它还可以帮助他们的雇主的底线。

“本研究提供了一种非常有效的改善员工的证据睡眠和工作成果和暗示的投资回报率庞大，“巴恩斯，管理教授和埃弗特·麦卡巴教授赋予华盛顿大学福斯特商学院的研究员。”我个人不知道任何其他干预措施强大的成本低。“

通过两项研究，研究人员收集了一家美国跨国金融公司驻巴西办事处的63名公司经理和67名呼叫中心代表的数据，并衡量了客户的任务表现。参与者被随机选择去测试过滤蓝光的眼镜或安慰剂眼镜。

“员工往往需要早起工作,这可能会导致他们的内部时钟和外部之间的偏差控制工作时间,”研究人员说,补充说,他们的分析显示一个通用模式,探讨蓝光滤过可以有累积效应关键绩效变量,至少在短期内。

“蓝光照射也应该引起组织的关注，”瓜拉纳说。这种现象的普遍性表明蓝光曝光可能是组织保护员工的昼夜循环免受中断的可行的第一步。“

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