睡眠越多，人们对积极和消极事件的反应就越好

UBC的一项新研究发现，一夜短睡之后，人们第二天对压力事件的反应会更情绪化——他们不会从好的事情中找到更多的快乐。这项由健康心理学家南希·辛(Nancy Sin)领导的研究着眼于睡眠如何影响我们对日常生活中压力和积极事件的反应。

“当人们经历一些积极的事情，比如得到一个拥抱或花时间在大自然中，他们通常会在那一天感到更快乐，”UBC心理学系助理教授南希·辛(Nancy Sin)说。“但我们发现，如果一个人的睡眠时间比平时少，他们就不会从积极的事情中获得积极情绪的提升。”

人们还报告了一些有压力事件在日常生活中，包括争吵、社会紧张、工作和家庭压力，以及被歧视。当人们睡眠比平时少时，他们对这些压力事件的反应是积极情绪的更大损失。这有着重要的健康暗示:辛和其他研究人员之前的研究表明，在面对压力时无法保持积极情绪会使人面临炎症甚至早逝的风险。

辛恩利用美国全国近2000人的每日日记数据进行分析睡眠时间以及人们第二天对消极和积极情况的反应。参与者在8天的时间里每天通过电话采访报告他们的经历和前一天晚上的睡眠时间。

辛说:“每晚良好睡眠的推荐标准是至少睡七个小时，但三分之一的成年人达不到这个标准。”“大量研究表明，睡眠不足会增加患心脏病的风险精神障碍慢性疾病和过早死亡。我的研究进一步证明了这一点，每晚睡眠时间的微小波动都会影响人们对日常生活中的事件的反应。”

慢性疾病——如心脏病、糖尿病和癌症——在成年人中很普遍，尤其是随着我们年龄的增长。过去的研究表明，有健康状况的人在面对压力时反应更强烈，这可能是由于生理应激系统的磨损。

“我们也很感兴趣的是，患有慢性疾病的成年人是否可能比健康的成年人从睡眠中获得更大的好处，”Sin说。“对于那些有慢性疾病我们发现，与正常睡眠时间相比，睡眠时间越长，第二天就会有更好的积极体验。”

Sin希望通过把睡眠放在首位，人们可以有一个更好的生活质量，保护他们的长期健康。

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