在爱尔兰老年人口中，健康状况不佳更可能与睡眠时间短有关

都柏林三一学院的研究人员发现，一些爱尔兰成年人“晚上睡不好”，导致负面健康后果的风险增加。爱尔兰老龄化纵向研究(TILDA)发表了有关爱尔兰老年人口睡眠时间的首次发现美国老年医学会杂志(缺口)。

次优睡眠时间与不良反应有关健康结果。先前的研究表明，短睡眠时间和长睡眠时间都是有影响的风险因素针对过早死亡、心血管疾病和慢性疾病以及认知和心理健康受损。这项研究在一周的时间里，通过使用安装好的设备和自我报告记录，建立了爱尔兰老年人睡眠时间的基线结果。睡眠时间长短与社会人口特征和健康特征有关。

主要结论:

• 睡眠时间随着年龄的增长而增加。
• 50岁及50岁以上的成年人平均每晚睡眠7小时42分钟。
• 推荐的睡眠范围是:26岁至64岁的成年人7-9小时，65岁及以上的成年人7-8小时。
• 70%的成年人睡眠在建议的范围内，但14%的人记录的平均睡眠时间比建议的短，17%的人记录的平均睡眠时间比建议的长。
• 期间的睡眠时间记录夏季比秋冬拍摄的要短。
• 退休和失业的成年人以及服用抗抑郁药物的人睡眠时间更长。
• 与健康状况良好相比，健康状况不佳更可能与睡眠不足有关。
• 适度或高强度的体力活动与正常睡眠有关。

蒂尔达研究所的研究员兼首席作者西沃恩·斯佳丽说:“虽然睡眠时间没有被认为是一个公共健康问题，但这项研究强调了爱尔兰成年人中一个重要的群体，他们的睡眠时间没有达到推荐的指导标准，面临着更大的负面健康后果风险。”认识到次优睡眠时间的影响和潜在驱动这些模式的因素，特别是那些可以改变的因素，是很重要的。解决不良睡眠模式的根本原因可能有助于改善老年人口的健康和福祉。”

TILDA的首席研究员罗丝·安妮·肯尼教授说:“睡眠时间是身心健康的重要因素。如果改变一些行为，可以改善睡眠质量和持续时间。这适用于所有年龄组，但尤其是成熟的成年人，根据我们最近的数据，他们中几乎有三分之一的人睡眠时间受损。注意改变睡眠质量的药物持续时间改变“睡前习惯”可以帮助调节睡眠时间对身体和大脑健康都有好处。”

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