返回身体活动后Covid-19感染

随着许多体育开始返回精英行动（6月2020年6月）作为锁定缓解，许多业余和中间训练器也试图在Covid-19感染后恢复更多的体力活动。

John Dickinson博士是一位领先的专家呼吸系统的问题体育与运动科学学院的教授，分享了他对那些在感染后希望重新开始运动的人的建议。他说:

“如果您经历过COVID-19感染，您可能会对参加需要更高呼吸频率和身体挑战的活动感到焦虑。这些感觉是完全正常的。如果你已经至少10天没有症状了，你可以开始参加体育活动。这绝不是a绿灯直接回到感染前的剧烈活动中。如果你直接回到剧烈运动中，你会增加经历过度训练综合症、受伤和急性免疫功能下降的风险。为了减少你经历这些的风险，设计一个计划，在4-6周的时间内逐步增强你的健康。继续回顾你的状态根据你所经历的任何症状指导你恢复活动"

体育活动期间的呼吸困难

“从COVID-19中恢复的个体在没有感染后可能会经历一段时间的呼吸困难。一个人在体育活动期间或之后可能出现呼吸困难的原因有很多，包括:呼吸系统疾病(如哮喘)、鼻部疾病(如变应性鼻炎)、喉阻塞、吸气肌无力和呼吸功能障碍。如果你有呼吸系统疾病，如哮喘很重要，你应按照医生的指示定期使用预防吸入器(如棕色或紫色)。

“弱的吸气肌肉可以从缺乏身体活动中缺乏参与。当你开始执行更多的活动时，吸气肌肉的力量将返回。您也可以通过使用对您的机械负荷的设备进行吸气肌肉训练当您激发灵感时，吸气肌肉。已显示使用这些设备来提高吸气强度和运动性能。

“当个人参与挑战性身体活动时，功能障碍呼吸模式很常见。许多呼吸专家都建议他们预计恢复Covid-19患者，以体验功能障碍呼吸模式造成的症状。这种功能失调的呼吸模式是复杂的，并且不完全理解，并且不完全理解。然而焦虑，姿势差和辅助呼吸肌肉的不恰当的激活都是思考的。功能失调的呼吸模式可以限制身体活动强度，早期终止活动和对身体活动期间呼吸努力的高度感知。“

克服功能失调的呼吸模式

“在肯特大学呼吸诊所，我们正在研究个人如何克服一个功能失调的呼吸模式。到目前为止，我们已经能够确定一个良好的呼吸模式包括腹部、下胸部和上胸部的横向运动，向前和向上同步运动。我们的意思是，随着腹部的扩张，胸部也应该扩张。肩膀应该放松，仅仅因为胸腔的运动而上升。在低强度或高强度的身体活动中，集中于下胸腔的横向运动似乎可以启动良好的呼吸模式。个人活动时应避免强迫呼吸，尽量放松呼吸随着活动的强度增加。“

重新体验Covid-19症状

“如果你增加了体力活动的参与并重新体验了Covid-19障碍，阻碍了你，停止并考虑通过电话或在线联系您的GP，如果他们坚持不懈。您的GP可能会建议您进行另一项Covid-19测试无论您是否仍然有感染或已被重新感染。它们可以选择送您各种评估，检查您的心脏和肺部的功能。如果这些评估回来正常，你可能会回归体力活动但您可能需要考虑上述策略来克服您的症状。“

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