太极可以提高心脏病患者的精神状态

根据今天发表在《纽约时报》上的一项研究，感到沮丧的心脏病患者应该试试太极欧洲心血管护理杂志欧洲心脏病学会(ESC)杂志。这种身心锻炼能提高情绪和生活质量。

“如果你心脏病发作或中风，或受到另一种心脏病的影响，我强烈建议为您的恢复和康复增加太极拳，”亚利桑那大学罗鲁·泰勒 - 利亚博士说。“存在改善的平衡等物理益处，它对精神健康也是。”

心血管疾病是终身慢性疾病。之后心脏病例如，人们住在一起冠状动脉心脏疾病或者终生心力衰竭。许多病人都有不愉快的感觉或情绪，影响了他们充分生活的能力——医学术语是“心理困扰“并且包括抑郁，焦虑和压力。

例如，抑郁症状影响约20％的冠心病患者，20％的心力衰竭患者，血压高27％，血压高出三分之一（35％）的中风幸存者。

太极拳结合了一系列集的运动，例如“像云一样的波动”，带弛豫和呼吸。这是一个思维身体练习，因为它需要集中在姿势，放松和呼吸。

对心血管疾病患者的这一活动的研究通常很少。这是第一次对过去十年的临床试验进行综合分析，这些试验研究了太极对冠心病成年人心理健康的影响，心失败，高血压和中风。分析中共有来自15名临床试验的1,853名患者。参与者的平均年龄为66岁，44％是女性。

总的来说，打太极与较少的心理压力有关。它还与抑郁症的减少有关。与焦虑的联系没有统计学意义，可能是由于患者数量不足(抑郁症的研究更频繁)。

心血管疾病患者往往由于不愉快的症状(如呼吸急促)或残疾而生活质量较差。研究发现，打太极还与更好的生活质量有关。这包括心理健康生活质量(他们的感受、外出和社交的能力等)和身体健康生活质量(散步、进行日常活动的能力等)。

根据诊断类型的差异 - 特别是，太极性对中风幸存者的福祉没有显着影响。Taylor-Piliae博士说：“这是因为对心理健康的研究很少生活质量这组变量。有很多关于太极对中风幸存者的影响的研究，但几乎所有的研究都着眼于身体功能，如平衡和步态。”

关于这种身心活动是如何发挥其心理健康益处的，还需要更多的研究。但泰勒-皮利亚医生说:“我认为这是姿势和呼吸之间的协同作用。打太极拳时，你会有良好的身体姿势，研究表明这能改善情绪。我们还知道，屏住呼吸会导致压力和焦虑。”

她警告，因为在线划痕来学习运动，因为不正确的脚部展示会导致膝关节疼痛。“在Covid锁定期间，您可以搜索有一些基于团体的太极课程，因此您可以在重新启动时注册，”她说。

Taylor-Piliae博士得出结论：“太极拳非常适合任何年龄或运动能力的人，可以安全地适应任何人。耐受性或呼吸问题低耐受性的人可以在椅子上进行。为其他人组成课程心血管疾病是社会支持和戏剧的积极场所 - 没有判断;你只是做你能做的事情。“

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