音乐培训:快节奏音乐可能会使运动更容易也更有益

随着新的一年的开始,健身房在他们繁忙,许多人正试图建立一个锻炼例程来改善他们的健康。获得优势,使运动更容易和更有效的可以区别成功和内疚地回到沙发上的温暖的拥抱。如果做一些简单听一个特定类型的音乐可以给你优势?

一项新的研究在心理学领域是第一个表明听音乐在更高的速度降低了努力参与锻炼并增加它的好处。这些影响是更大的耐力运动,如散步,比高强度锻炼,例如举重。研究人员希望,这一发现可以帮助人们增加和改善他们的锻炼习惯。

许多人在锻炼的时候听音乐,先前的研究已经记录的一些好处。例如,音乐可以分散从疲劳和不适,增加参与锻炼。然而,“如何”我们体验音乐是高度主观的,而文化因素和个人偏好的影响对个人的影响。音乐是多方面的,各方面如节奏、歌词和旋律有助于体验。

直到现在,研究人员不懂音乐的特定属性,影响我们在锻炼,包括哪些类型的音乐最适合提高特定类型的运动。理解这些细节可以帮助解锁全部潜能的音乐作为练习增强剂。

研究人员着手调查的影响上一段音乐的节奏表现女性志愿者一个耐力运动(跑步机上行走)或高强度锻炼(使用一条腿出版社)。

志愿者默默地完成练习会话,或者在听流行音乐在不同的速度。研究人员记录各种参数,包括志愿者的意见所需的努力完成练习和心率运动时,作为一个更高的心率就意味着锻炼更有利于身体健康。

“我们发现,在锻炼的时候听快节奏音乐导致最高心率和最低感知发挥而不是听音乐,“卢卡·p·Ardigo教授解释说在意大利维罗纳大学的。“这意味着锻炼似乎更少的努力,但这是更有利的提高身体健康。"

这些影响更明显的志愿者完成耐力运动会议,与那些执行高强度练习相比,这表明人们执行耐力活动,如散步或跑步可能会收到最大的受益于听快节奏音乐。

研究人员希望,这些结果将提供一个简单的方法来提高水平的身体活动。尽管目前的研究涉及到一小群志愿者主题,更大规模的研究需要在未来继续探索音乐是如何影响我们的培训的细微差别。

“在当前的研究中,我们调查了音乐节奏运动的影响,但是在未来我们还想学习其他音乐体裁等特性的影响,旋律,歌词,耐力和高强度的锻炼,”Ardigo说。

所以,下次你可以试试打快节奏音乐的涡轮增压的健身房锻炼。否则,它可能至少让你的脚攻而你坐在沙发上,吃巧克力。

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