交易新鲜空气椅子：研究探讨坐姿与有氧运动之间的联系

新的研究进一步增加了这样的论点，即长时间坐着可能对您的健康有害。一项对21个国家 /地区的100,000多人进行调查的国际研究发现，每天坐了六到八个小时的人患有早期死亡和心脏病的风险增加了12-13％，而每天坐超过八个小时的人增加了达到20％。

这项研究由西蒙·弗雷泽大学（Simon Fraser University）健康科学教授Scott Lear和北京中国医学科学院的Wei Li，今天发表在《杂志》上JAMA心脏病学。他们的研究遵循个人平均11年的个人，并确定大量的坐姿与早期死亡的风险增加有关心血管疾病。虽然在所有国家都有问题，但在低收入和中低收入国家中尤其如此。

李尔说：“这里的总体信息是最大程度地减少您坐着的数量。”“如果您必须坐下，在一天的其他时间进行更多运动将抵消这种风险。”

毫不奇怪，那些坐着最不活跃的人的风险最高（至50％），而那些坐在最多但最活跃的人的风险最高，其风险大大降低了约17％。

李尔指出：“对于那些每天超过四个小时的人来说，替换半个小时的锻炼会使风险降低了2％。”“只有四分之一的加拿大人符合《活动指南》，这里有一个真正的机会，让人们增加活动并减少机会提早死亡和心脏疾病。”

该研究发现，低收入国家的特定联系，导致研究人员推测这可能是因为坐在较高收入的国家通常与较高的社会社会有关经济状况和更好的付费工作。

李尔指出，临床医生应该专注于更少的坐姿和更多的活动，因为这是一种低成本的干预措施，可以带来巨大的好处。

但是，尽管临床医生需要传达有关反对活动的信息，但个人需要更好地评估自己的生活方式并认真对待自己的健康。“我们的研究发现坐着不活动占所有死亡的8.8％，这接近吸烟的贡献”（在Lear和Li的研究中为10.6％）。“这是一个非常简单的全球问题。安排离开椅子的时间是一个很好的开始。”

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