久坐会增加青少年患抑郁症的风险

伦敦大学学院领导的一项新研究发现，长时间坐着不动的行为会增加青少年抑郁症状的风险。

《柳叶刀》精神病学研究发现，在12岁时，每天额外进行60分钟的轻度活动(如步行或做家务)与减少10%的疾病有关抑郁症状在18岁。

“我们的研究结果表明年轻人那些在青春期每天大部分时间不运动的人在18岁之前更有可能患上抑郁症。我们发现，不仅仅是高强度的活动对我们的心理健康有好处，任何能减少坐着时间的体育活动也可能有益。”

“我们应该鼓励所有年龄段的人多动，少坐，因为这对我们的身心健康都有好处。”

该研究团队使用了来自4257名青少年的数据，这些青少年从出生起就参与了布里斯托尔大学90年代儿童队列研究的纵向研究。这些孩子在12岁、14岁和16岁时，佩戴加速计，在至少三天的时间里追踪他们至少10个小时的运动。

加速度计报告了孩子是否从事轻度活动(包括散步或演奏乐器或绘画等业余爱好)，从事中度到体力活动(如跑步或骑自行车)，或者是否久坐。加速度计的使用提供了更多可靠的数据与之前的研究相比，之前的研究依赖于人们自我报告自己的活动，结果并不一致。

抑郁症状，如情绪低落，失去快乐和注意力不集中，通过临床问卷进行测量。该问卷对抑郁症状及其严重程度进行全方位测量，而不是提供临床诊断。

12和16岁之间,整个队列总体力活动下降,这主要是由于减少光活动(从平均5个小时,四个小时26分钟,5分钟)和增加久坐行为(从平均七小时10分钟八小时43分钟)。

研究人员发现，在12岁、14岁和16岁时，每天多坐60分钟，到18岁时，抑郁得分分别增加11.1%、8%和10.5%。在这三个年龄段中，长期久坐的人在18岁时的抑郁得分要高出28.2%。

每增加一小时的光照体育活动12岁、14岁和16岁时的每天抑郁与18岁时的抑郁得分相关，分别低9.6%、7.8%和11.1%。

研究人员发现，早期适度到剧烈的活动与减轻抑郁症状之间存在一些联系，尽管他们提醒说，由于研究对象的这种强度的活动水平较低(平均每天约20分钟)，他们的数据不太可靠。因此，研究结果并没有阐明中度到剧烈运动的益处是否低于轻度运动。

虽然研究人员无法确认活动水平是否会导致抑郁症状的变化，但研究人员考虑了一些潜在的混杂因素，如社会经济地位、父母的心理健康史、佩戴加速计的时间长短等，通过在研究开始时调整他们的分析以考虑抑郁症状的人群，避免了反向因果关系的可能性。

“令人担忧的是，年轻人花在不活动上的时间多年来一直在稳步增加，但令人惊讶的是，关于这将如何影响的高质量研究一直缺乏。心理健康。年轻人患抑郁症的人数似乎也在增加，我们的研究表明这两种趋势可能是有联系的，”Kandola补充道。

该研究的资深作者约瑟夫·海斯博士(伦敦大学学院精神病学和卡姆登和伊斯灵顿NHS基金会信托)说:“很多倡议鼓励年轻人锻炼，但我们的研究结果表明，我们也应给予轻微运动更多的关注。”

“轻度活动可能特别有用，因为它不需要太多努力，而且很容易融入大多数年轻人的日常生活。”学校可以将轻度活动融入到学生的日常生活中，比如站立或积极的课程。环境的微小改变可以让我们更容易少坐着。”他补充道。

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