中等强度的体育活动可以降低患糖尿病的风险

根据发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，每天进行中等强度的锻炼可以使体内一种有益的激素水平降低患糖尿病的风险内分泌的关系。在每天30分钟的温度下活跃的男性，释放了更高水平的激素，可减少食欲和血糖水平。这些发现可能表明，即使是每日习惯性身体活动的强度也可能有助于预防糖尿病等代谢疾病。

一种久坐不动的生活方式会导致代谢并发症，如心脏病它是仅次于吸烟的第二大可预防的早逝原因。众所周知，任何强度的体育活动都能改善健康和延长寿命。胰高血糖素样肽-1 (GLP-1)是一种刺激食欲的抑制激素胰岛素分泌并降低血糖水平。以前的研究表明，运动可能会影响GLP-1分泌，但一直是不确定的，并且每日更低强度运动的影响，包括常规活动，如步行，仍然不确定。

在这项研究中，博士。学生夏洛特Janus and Signe Torekov来自哥本哈根大学，与STENO糖尿病中心的研究人员一起调查了正常，每日之间的关联，体育活动和GLP-1在703名男性和623名女性的超重人口中的分泌物。参与者的心率被监测，因为他们进行了正常的日常生活，以确定他们的日常活动强度，从​​久坐不动力剧中。在饮用葡萄糖之前和之后测量GLP-1水平，以评估身体活动如何影响激素的分泌。研究结果表明中等强度锻炼，每天短30分钟，男性的GLP-1水平增加，但不在女性中，平均每天只有20分钟。

博士生Janus评论说:“我们的研究令人鼓舞，因为研究结果表明，日常活动，即使是相对较低的强度和短时间的活动，如快步走、园艺和与孙辈玩耍，都可以改善食欲和血糖调节。”

“较高的GLP-1激素水平会降低饥饿感和血糖，因此可能会降低肥胖和2型糖尿病的风险，”Torekov教授补充道。

“物理活性和GLP-1分泌之间的关联可能仅在男性中看到由于生理差异，并且通常降低了本研究中的女性的活性水平。它还可能表明那里需要一定的最低体育活动水平积极影响在GLP-1水平上，需要更多的研究来证实这一点。”

这些研究结果表明，每天至少30分钟增加每日至少30分钟，例如步行而不是乘坐公共汽车，可以降低糖尿病的风险，提高整体代谢健康。低强度活动比高强度运动更具可实现的，这可能是耗时的，或者对某些人来说太令人耗时。

博士生Janus建议:“如果你没有时间或能力做高强度的运动，增加每天的体力活动水平仍然可能影响GLP-1的产生，对你的健康有积极的影响。”

然而，重要的是，这些发现基于横截面研究，该研究仅显示了物理活动和GLP-1水平之间的关联，而不是直接的因果关系。博士学生Janus和Torekov教授现在计划通过调查中等的直接影响来确认这些结果强度活动GLP-1分泌。

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