欧米伽-3补充剂在抵抗压力方面有双重作用

新的研究表明，每日欧米茄-3补充剂的ω-3补充剂的ω-3补充剂可以帮助缓慢抑制伤害和升高的蜂窝水平造成促进的影响。

俄亥俄州立大学的研究人员发现，每天的补品中含有2.5克的欧米加3多不饱和脂肪酸是测试中剂量最高的，在帮助身体抵抗压力的破坏性影响方面是最好的。

与安慰剂组相比，服用欧米伽-3补充剂的参与者产生的维生素d更少压力荷尔蒙皮质醇以及在实验室中应激事件中促炎蛋白水平的降低。在受到压力刺激后，安慰剂组的保护化合物水平大幅下降，但在服用欧米茄-3脂肪酸的人群中没有发现这种下降。

补充剂有助于研究人员称之为应力恢复力：在压力期间减少伤害，并且在急性胁迫下，持续的抗炎活性和对衰老的后果缩小的细胞成分保护。

潜在的抗衰老效应被认为是特别引人注目的，因为它们发生在健康，而且发生久坐的，超重和中年 - 所有特征，可能导致加速衰老的风险更高。

“调查结果表明，欧米茄3补充是一个相对简单的变化，人们可以使这可能在突破压力和负面健康影响之间的链条之间产生积极影响，”临床作者和临床研究生俄亥俄州州的心理学。

该研究今天(2021年4月19日星期一)发表在该杂志上分子精神病学。

麦迪逊在俄亥俄州行为医学研究所的精神科和心理学教授，俄亥俄州的精神科和心理学教授的工作。本文是Kiecolt-Glaser早期研究之一的二次分析，显示ω-3补充剂的含量脂肪酸消耗量改变了脂肪酸消耗的方式，这有助于保持白细胞中的DNA微小段。

这些DNA的短片段被称为端粒，它在染色体末端起着保护帽的作用。在许多类型的细胞中，端粒缩短的趋势与与年龄相关的疾病，特别是心脏病和早期死亡率。

在初步研究中，研究人员正在监测对端粒长度的变化白细胞被称为淋巴细胞。对于这项新的研究，研究人员研究了突然压力如何影响包含端粒酶的一组生物标志物，这是一种重建端粒的酶，因为酶的水平会比端粒素自身的长度更快地反应。

具体来说，他们比较了中等剂量和高剂量的omega-3脂肪酸和安慰剂在实验压力源期间和之后对这些标记物的影响。研究参与者每天摄入2.5克或1.25克的omega-3脂肪酸，或者是一种含有典型美国人每日摄入量的混合油的安慰剂。

在补充剂四个月后，138名研究参与者，40-85岁以上，拍摄了20分钟的测试，结合了语音和数学减法任务，该任务已知可靠地产生炎症应激反应。

只有最高剂量的ω-3S在与安慰剂组（降低皮质醇和促炎蛋白）分别平均为19％和33％时在压力事件中有助于抑制压力事件的损伤。

血液样本的结果显示，在参与者经历急性应激后的两小时内，两种剂量的欧米茄-3都阻止了端粒酶水平的任何变化，或一种减少炎症的蛋白质，这意味着任何与应激相关的细胞修复——包括端粒修复——都可以像往常一样进行。在安慰剂组端粒酶平均下降24%，抗炎蛋白平均至少下降20%。

麦迪逊说:“你可以考虑皮质醇和炎症潜在因素的增加，这些因素会缩短端粒长度。”“基于过去工作的假设是，端粒酶可以帮助重建端粒长度，你希望有足够的端粒酶存在，以补偿任何与压力相关的损害。”

“我们的结果依赖的事实是依赖的，我们看到更多的ω-3剂量的影响，建议这支持了因果关系。”

研究人员还建议通过降低与压力相关的炎症，Omega-3S可能有助于破坏重复之间的连接压力和抑郁症状。以前的研究表明，对实验室中的压力源具有更高的炎症反应的人可能会随着时间的推移发展更抑郁的症状。

并不是所有的抑郁症患者都有更严重的炎症——大约有三分之一的人有。这有助于解释为什么omega-3补充剂并不总是能减少抑郁症状，”Kiecolt-Glaser说。“如果你没有炎症加剧，那么omega-3脂肪酸可能不是特别有用。但对于患有抑郁症的人来说，我们的研究结果表明-3脂肪酸更有用。”

麦迪逊说，2.5克欧米茄3S的欧米茄3S比大多数美国人消费的时间远高于大多数美国人消费的人，但麦迪逊表示，研究参与者没有表现出对补充剂有问题的迹象。

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