失眠与高血压有关

亚利桑那大学的一项新研究表明，晚上睡不好会导致当晚和第二天血压升高。

这项研究将发表在该杂志上身心医学的研究提供了一种可能的解释睡眠问题会增加心脏病中风甚至死亡的风险心血管病．

睡眠质量差和心血管健康问题之间的联系在美国日益得到证实科学文献但这种关系的原因却鲜为人知。

研究人员对300名年龄在21岁至70岁之间、没有心脏病史的男性和女性进行了一项研究，以进一步了解两者之间的联系。参与者连续两天佩戴便携式血压袖带。手铐在每天45分钟的间隔内随机测量参与者的血压，也包括过夜的血压。

晚上，参与者戴上活动监测仪——一种类似手表的测量运动的设备——来帮助确定他们的“睡眠效率”，或在床上熟睡的时间。

总的来说，那些有较低睡眠效率在那个不安的夜晚血压升高了。第二天，他们的收缩压(病人血压读数中的最高数字)也更高。

需要更多的研究来了解其中的原因睡眠不好血压升高，以及对慢性睡眠问题患者的长期影响。然而，在了解睡眠影响整体心血管健康的途径时，这些最新发现可能是一个重要的谜题。

“血压是心血管健康的最佳预测指标之一，”该研究的主要作者卡罗琳·多伊尔说，她是UA心理学系的研究生。“有很多文献表明，睡眠对死亡率和心血管疾病有一定影响，心血管疾病是美国人的头号杀手。我们想知道我们是否能试着了解这个故事——睡眠是如何影响疾病的血压．"

这项研究再次证明了晚上睡个好觉有多重要。研究报告的合著者、亚利桑那大学心理学副教授约翰·鲁伊斯说，重要的不仅仅是你躺在床上的时间，还有你的睡眠质量。

改善睡眠质量可以从一些简单的改变和积极主动开始，鲁伊斯说。

“把手机放在另一个房间，”他建议道。“如果你卧室的窗户朝东，拉上窗帘。对于任何会让你醒来的事情，提前想好你能做些什么来减轻这些影响。”

对于那些有慢性睡眠问题的人，多伊尔提倡认知行为疗法治疗失眠的方法，简称CBTI，主要是通过改变行为来改善睡眠健康。CBTI正在缓慢地获得牵引力医学领域被美国医师学会和美国睡眠医学学会推荐为治疗失眠的一线疗法。

多伊尔和鲁伊斯说，他们的研究结果显示，即使是一个断断续续的晚上休息也会对身体产生影响，他们希望这有助于阐明睡眠对心脏健康的重要性。

道尔说:“这项研究是建立在研究睡眠和心血管健康的广泛文献的基础上的。”“这又是一项研究，表明睡眠和我们的心脏正在发生变化健康．睡眠很重要，所以无论你做什么来改善你的睡眠睡眠这是值得优先考虑的。”

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