如何削减孩子的糖摄入量

（健康日） - 对糖和儿童的担忧远远超出了蛀牙的风险。

由美国心脏协会（AHA）进行广泛的研究审查，发现了消耗很多食物和饮料的孩子糖可能导致心脏病的风险因素，如肥胖和高胆固醇，从童年开始。

这些风险可能发生在糖的摄入量远低于一个普通的孩子。为了应对这种威胁，美国心脏协会发布了保护儿童健康的强烈建议。

首先，2岁以下的儿童不应该给任何添加糖。也就是说，任何包装食品的成分中都不能含有糖。水果等天然食物中的天然糖是好的。其次，2岁到18岁的孩子每天应摄入的添加糖不应超过25克。

做家庭糖分限制的计算

• 对于儿童和妇女:25克等于6茶匙等于100卡路里或大约5%的每日卡路里摄入量。
• 对于男性来说:37克相当于9茶匙相当于150卡路里，约占每日卡路里摄入量的5%。

将这些数字与大多数孩子每天摄入的80克糖进行比较。这是建议限制的三倍多。

你能做什么才能削减？营养标签列出甘克，因此很容易跟踪每日摄入量。因为甜蜜的饮料构成了特殊的威胁，孩子们青少年应该限制在每周只吃一份8盎司的。

另一种重要的糖来源是早餐谷物。一份一些品牌的每日限制有一半或更多，大约是两个饼干。格兰诺拉麦片声音很好，但也可以是含糖的，不管是麦片还是棒状的。普通的爆米花,玉米片你从普通的全谷物中制作的热谷物，如滚动的燕麦和粗磨，都是更健康的。考虑他们开始一天的心智。

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