可以吃糖会导致癌症吗？

比利时生物学家出版的最近一项研究发现了葡萄糖（糖）与刺激癌细胞生长的基因之间的关系。这导致公众担心应该避免糖的一切，因为它会导致或“饲料”癌症。

虽然这些结果对未来的研究具有许多影响，但重要的是要记住，这项研究在实验室环境中进行了，并没有足够的证据将其应用于人类饮食或一般人群的变化。

但这导致了公众理解，即人们应该削减碳水化合物并避免饮食中的任何和所有糖。这不一定是真的。另一种常见的误解是患者应避免在癌症治疗过程中的所有糖。

我们的身体需要能量;碳水化合物中的食物我们吃了崩溃到葡萄糖，糖这是身体能量的主要来源。所有细胞都需要这种能量，以便身体有效地运作。虽然在水果，蔬菜，谷物和乳制品中自然发现一种形式的糖，这些食物提供比高度加工的食物更有益的营养，而含糖。

添加的糖是你想要限制或避免的。这些是在加工过程中添加到食物中的甜味剂。与上述食物不同，添加的糖不是营养密集，必需的维生素和矿物质，它们提供空卡。

添加的糖通常来自甜味饮料（软饮料，咖啡，茶，能量饮料），糖果，蛋糕，饼干，馅饼，糕点，甜甜圈，果酱，果冻，糖浆，甜馅等。

这些食物的卡路里较高。过量的热量摄入可能导致体重增加和肥胖，这已被证明是许多癌症的风险。

那么，加入多少糖可以吃多少？根据美国心脏协会的说法，妇女的目标应该每天消耗6茶匙加入的糖，男性每天应该瞄准不超过9茶匙加入的糖。

您可以通过以下方式限制您的摄入量：

• 饮用水和不加糖的咖啡/茶，代替苏打水和其他甜味的饮料。
• 选择低脂牛奶或100％果汁等饮料，这也可以帮助您满足日常摄入的乳制品和水果组建议。
• 选择水果作为天然甜点或小吃而不是加糖的食物。
• 制作甜点甜点“一次性”治疗和吃较小的部分。
• 从商店购买包装的食物，这几乎没有添加糖：普通酸奶，不加糖的苹果酱，冷冻水果没有添加糖或糖浆。

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